大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
晨练是什么意思？
晨练一般是指热衷于早锻练的人们。这种锻练人群有年轻人，亦有老年人。而且这种锻练的方式比较灵活多样，但是有的地方，随季节性变化，可采用室内及室外活动。锻练的方式，按本人喜爱方式去决定。如有的人喜欢跳广场舞，有的人喜欢打太极拳，有的人喜欢漫跑等。
天暖的话，晨练一般在室外，天冷的话，晨练一般在室内。总而言之，经常坚持晨练的人，对身体健康是有益的，但运动的强度要因人而异，否则，会适得其反！
晨练的意思，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。
中文名
晨练
外文名
Morning exercises
含义
早上起床后进行的锻炼
作用
强壮身体、塑造体形等
晨练的意思就是指的早晨起来锻炼身体。
一般的晨练多指的为早上六点到八点这一段时间起早床锻炼身体。一般的锻炼项目有做体操，做力量训练，或者是做有氧运动。做常见的晨练项目有慢跑或者是游泳。
规律适度的晨练有助于身体健康，但是不宜太早出门，六点以后等天亮了再出门为好。晨练前一定要先补充足够水分，并做好热身活动，不然容易受伤。
晨练是指人们为了身体健康，利用早晨时间进行身体锻炼的行为。晨练的方式方法很多，有步行晨练（如跑步、健步走等）、器械晨练（如单双杠等）、群众性体育项目晨练（如健身操等）。
晨练一定要结合自身身体情况，选择适合自己的锻炼方式方法，同时，要注意适度，也有考虑气候等自然条件。全面健身，强我中华！
晨练的意思就是早上起来锻炼，老年人年轻人早上起来锻炼的习惯，在小区里或者在公园里锻练，有的人喜欢打的太极，有人喜欢跑步，晨练现在这个世道，大家都注重身体养生，晨练这个是很好的，还有好多年轻人不愿早晨起来，大家都应该养成早上晨跑锻炼的习惯。
早上几点起来是锻炼身体的最佳时间？
冬季早上锻炼身体的最佳时间应该是7点-8点，夏季可以适当提前1小时，6点-7点。选择这个时间段，主要是此时太阳已经升起，植物的光合作用也开始，所以空气非常的清新。
这个时间大部分人已经吃了一些早饭，补充了体能，此时锻炼身体是最好的，早上锻炼身体以慢跑、广场舞、太极拳为主，不建议做过剧烈的运动。
晨练最佳时间一般在9-10点左右。
一般建议晨练的时间选择在9-10点左右比较好，主要原因有以下几点：
1、9-10点空气清新、含氧量比较高；而且空气中的废气已经排放了大部分。
2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。
3、这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。
早上练无氧运动好还是有氧运动好？
如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。
有氧运动跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，约等10分钟后，有氧的循环主要由会利用碳水化合物，慢慢转换成脂肪跟蛋白质的代谢转换成ATP来提供能量给身体使用。
为什么人家会说有氧运动要在30分钟以上，主要是30分钟后开始，身体利用脂肪提供能量的利用率会越来越高，但这并不代表之前的都没用，只要有动都会消耗热量，这只是一个利用率跟转换率的问题。
有氧运动因为强度较低，所以能够持续比较久，一般建议最长在45分钟~1小时为宜，因为脂肪转换成ATP的效果较慢，时间越长后，脂肪来不及转换能量给身体使用时，这时身体就会利用转换较快速的蛋白质，也就是肌肉组织来提供能量，反而会消耗掉宝贵的肌肉，这也是为什么如果减重的朋友我都不建议超过一个小时以上的有氧运动，如果要跑超过1小时以上，记得最好每30分钟就要补充一些碳水化合物，好让身体尽量不会去消耗掉肌肉。
有氧运动对于增加心肺能力有很好的帮助，但因为强度较不够比较不足以刺激肌肉，所以对于肌肉的成长比较没有什么帮助。
到此，以上就是小编对于早上锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上锻炼身体的3点解答对大家有用。