大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体方法的解答，让我们一起看看吧。
中国古代的人是怎么锻炼身体的？
古代，大多数人并不十分注重肌肉锻炼，更多注重的是养生。而追求力量的练习者们则分成两类，一类追求肌肉力量，一类追求筋骨力量。
古代的儒道思想，使得绝大多数人更倾向于养生健身，而非现代意义上的锻炼。古代养生健身的方法有很多，五禽戏、八段锦、吐纳、冥想等等，虽然也不乏骑马、射箭、相扑、蹴鞠，但绝大多数人的养生偏向“静”而非“动”。
在中国传统的追求力量的锻炼方式中，纯追求肌肉力量的人不多，并且被认为是下等。这是因为中国有其他国家所没有的一门特殊技巧——中国武术。
武术谚语有云：宁练筋长一寸，不练肉厚三分。练拳不练功，到老一场空。
虽然也有石锁、石担等肌肉训练，但绝大部分训练是跟内功联系在一起的，并且以内功为主。
自目前流传下来，过去的前辈高人们的照片也可以看出，他们中并没有筋肉虬结、膀大腰圆的猛汉，而多是普通甚至看起来偏瘦的身材。
而他们练习武术的方法，那就各有所长、百花齐放了。
像韩慕侠、蔡龙云、叶问，包括我军上将许世友，他们都不是专一追求纯肌肉力量的人，却能轻易打败那些所谓的“大力士”。在他们眼里，系统博杂的武术就是最好的锻炼方式。
谢谢邀请！我认为古代人有从文从武的。从文的人，不怎么锻炼身体吧！从武的人，锻炼是通过练武来锻炼的。比如，打太极拳，练太极剑。南武当、北少林。各有门派，练功习武。强身健体。劳动人民的日常劳作也是锻炼。 古代人用石头练力量。石锁是最好的器材。一般从二十斤开始练起，练好了三十斤、四十斤、五十斤逐步递增。还有石担，就是一个杆子上两头各穿一个石饼，形状与今天的杠铃是一样的。中国古人是除了举起之外，还拿着玩，像风车似的转。这也是练整劲最好的方法，毕竟古人不讲究肌肉好看，讲的是练好了能上阵杀敌。石磨是在劳动中练力，石磨有大有小，小磨可以练劲。练得肌肉发达。
谢谢邀请;主要通过以下途径:
（一），习学武艺;中华武术可谓博大精深，源远流长，因此被推崇为"国术",它有外家和内家拳之分，前者如:少林拳，大洪拳，劈挂全等种类，主要练"筋骨皮";后者如像:武当派，形意派，太极派等功法，乃修行"精气神",国人都根据自身的天然禀赋条件，进行针对性的选择;所以，有的人经一番砥砺勤学，终成技击名家，更多的呢，则通过日积月累达到了强身健体目的;
（二），军事训练，这是群体性有组织的进行，所有的兵士必须经过严格规整的调教，才可上阵搏杀，不仅是"养兵千日",还要"练兵千日",这样才能"招之即来，来之能战，战之能胜";此等身体素质才算过的硬;当然，民间普遍尚存在庄丁，门客和乡勇建制，这些大部分也是"练家子",身体状况很好;（三），体育活动，流传较广的即蹴鞠，就是古代足球，通过集体分两队参与，具有寓锻炼于娱乐的显著特点色;至于个人可进行五禽戏，八段锦等进行练习，假以时日，均可收到良好的健身效果。以上仅个人见解，敬请指正。
古代人基本上不锻炼身体！
因为生产力低下，古代人都忙于耕作，一是没有锻炼身体的概念，二是也没有那个闲工夫。
主动的锻炼身体，一定是随着社会进步，生产力的发展，脱离体力劳动的人越来越多，慢慢发展起来的。
至于军队、习武之人的操练，那和身体锻炼是两个不同的概念。
谢谢邀请，世界上都知道，中国是一个神奇的国家，有着神秘的武功，人人习武，可以上天入地。但是这个只是我们对外电影宣传的结果，事实并非如此。
我们都知道“穷文富武”，这个说的就是想要学习武术，锻炼身体，必须要有富裕的生活条件，因为只有好的条件，才能让自己在消耗大量体力后，得到充足的食物来源。而中国古代，一直以农耕为主，能吃饱饭就已经是很好了，又能有多少人可以坚持锻炼和习武呢？而且我们也知道古代每天只吃两顿，还要干大量的农活，所以他们是没有什么空闲去锻炼的。
中国文明强调和谐，天人合一，并不提倡对立对抗，没有肌肉审美和力量崇拜。道家道法自然，清静无为，仙风道骨，远离虐心和虐身。佛家性空，崇尚明心见性，修身养性。儒家虽然入世，但是过于强调礼俗和套路。这些思想都是一些养生思想，所以那些富裕人家，也就只是练一些养生的操。
中国古代锻炼方式。
古人也有长跑和体操（八段锦、五禽戏），运动项目还有蹴鞠、马球、赛马、摔跤等等许多有益强身健体的行为。 健身器材么，常见的石锁，石担。其他的也就涉及到武器，比如刀枪棍棒一类东西了。
但毕竟古代百姓温饱都可能是个问题，大概也就是下田种地收粮、上山砍柴打猎，是最普遍的健身方式了吧？
抗阻力运动有哪些？高血压患者如何做抗阻力运动？
感谢邀请。
高血压患者适当规律运动的运动不仅能够降低血压，同时也能减轻焦虑情绪和减肥，对于血压的控制十分重要。我们建议高血压患者日常生活中应进行规律的运动，主要以有氧运动为主，并配合抗阻力运动。
高血压患者可以进行规律的有氧运动，包括慢跑、快走、健身操、太极拳、骑自行车、游泳、登山等。运动要讲求循序渐进，以自己无不适为宜。建议大家每周运动5~7天，每次半小时以上，运动强度以自己微微出汗、心率加快（控制在220-年龄的60~70%左右为宜），运动后能迅速恢复为宜。
高血压患者在规律有氧运动的同时，也要配合抗阻力运动，抗阻力运动主要有举哑铃、俯卧撑、举杠铃、平板支撑等。抗阻力运动可以帮助我们缓解多种疾病，帮助血压。建议每周运动2~3次，每次半小时到45分钟。
高血压患者在规律运动的同时，也要注意监测血压变化，并定期复查。日常生活中要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时也应在医生指导下规律服药，以稳定控制病情。
感谢阅读，祝大家身体健康。关注作者，获取更多健康知识。
抗阻力运动，就是利用自身重量和体外物体有阻抗和压力的活动。如俯卧撑、单扛的引体向上，是利用身重量的抗阻力锻炼。如举哑铃、拔河、拉弹力器、拉伸，有的人为了练脚力，跑起来轻快，在腿上绑沙袋负重走或跑，有些军人在瞄准射击训练时，为了练臂力，在枪上挂水壶或其他物件。根据运动的目的不同，抗阻力一的运动的方式，利用的物件也不同。农民、工人许多劳动方式也可看作一种抗阻力运动。
作为高血压人群，一般不大适宜进行抗阻力运动，特别是二级高血压合并有心脑族病及三级以上高血压人群，原则不宜进行抗阻力运动，优其是弊气使劲，负重快起快落，低头弯腰的抗阻力运动更是禁忌。
从总体上讲，高血人群更适宜的是各项有氧运动。如快步走，步行几乎适合所有人群，可以说是大众锻炼的金方法，老幼均宜。走路，跑步，根据自身情况可快，可慢，可疾可缓，随时随意调整。打太极挙最适宜中老年人的一项有氧运动。有人问骑自行车算不算有氧运动，我认为骑自车也是有氧运动，但男性中老年人的前列腺问题，有前列腺病的人不宜骑自行车运动。打乒乓球，打气排球，羽毛球，跳广场舞等运动，都比较适合高血压人群作为锻炼的方式，可以自由选择。
谢谢邀请。
到此，以上就是小编对于锻炼身体方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体方法的2点解答对大家有用。