大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于偶尔一天营养不均衡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍偶尔一天营养不均衡的解答，让我们一起看看吧。
一周每天摄入热量不均衡，加上锻炼，效果是否好？
根据题主的目标，题主是想通过运动与饮食结合达到减脂增肌的目的。减脂增肌期间如果热量摄入不足，很难达到增肌的目的。因为，饮食是增肌的物质基础。
减脂的主要方法是有氧运动和均衡饮食，增肌的主要途径是抗阻训练和高蛋白饮食。如果单纯的想减脂，那么适量减少热量摄入会有助于减脂。而如果想要增肌而营养基础必须要跟得上。因为抗阻训练的过程中，肌肉纤维承受较大的负荷，这一负荷会刺激肌肉在训练后的修复生长，而肌肉的修复生长离不开蛋白质，如果在运动后肌肉生长期间，没有足量的蛋白供应，那么就会影响肌肉的生长。因此，运动后足量蛋白质的摄入是保证增肌的物质基础。比较合理的饮食方案是碳水化合物占该餐总热量的1/2，蛋白质占1/4，维生素和膳食纤维占1/4。
据了解，集体食堂众口难调，而且营养不均衡，怎么解决这个问题？
这个问题问到点子上了，一般像学校，工厂，集体单位上班的避免不了菜式单一营养不均衡，味道一般甚至难吃的尴尬境地，有时候也没有办法，大锅饭嘛，味道肯定好不到哪里去。毕竟是要成本的，有的大公司还是不错的，比如华为，阿里，腾讯，在他们公司的饭都很均衡营养，选择丰富。
要说解决问题，也不是什么难题，比如可以像公司食堂投诉他们，有的存在拿回扣问题，偷工减料。还有就是可以叫外卖。
感谢悟空的邀请！！集体食堂应有营养师配餐，根据平衡营养原则配足5～7种新鲜蔬菜，4～5种肉炒菜，2～3种鱼，2种禽，2种豆制品，1～2种水果，都要标明营养成份。由就餐者选择。还可提出每日推荐莱品，比如2种肉炒莱，1种纯蔬菜，1种水果(餐后1～2小时吃);1种肉炒莱，一种鱼，一种纯蔬菜，1种水果等。
还可有选择推出小炒菜供人选择。
这样又丰富多彩，也有各种口味。也能满足不同消费需求，又能兼顾营养。有些大公司食堂不错，莱品丰富，还有配水果。如佳能，格力电器，珠海电厂等。
集体食堂应有营养师配餐，根据平衡营养原则配足5～7种新鲜蔬菜，4～5种肉炒菜，2～3种鱼，2种禽，2种豆制品，1～2种水果，都要标明营养成份。由就餐者选择。还可提出每日推荐莱品，比如2种肉炒莱，1种纯蔬菜，1种水果(餐后1～2小时吃);1种肉炒莱，一种鱼，一种纯蔬菜，1种水果等。
还可有选择推出小炒菜供人选择。
这样又丰富多彩，也有各种口味。应能满足不同消费需求，又能兼顾营养。有些大公司食堂不错，莱品丰富，配水果。如佳能，格力电器，珠海电厂等。
集体食堂众口难调，而且营养不均衡问题，从个人平时体验的角度谈谈以下三方面解决办法
首先 无论是何种餐饮，核心是服务的对象（顾客），在平常的经营过程中设计一张简单顾客满意度图表，从四个纬度评估顾客是否满意，包括单点最多肉类，鱼类，疏菜类瓜果类。这样做从更大范围里满足大家口味。
第二 在传统选餐基础上增加推荐类套餐，套餐要合理荤素搭配，配上新鲜水果，及酸奶果汁。
第三 提供为顾客加热食物服务。采用提前预约加开私人定制类菜品服务。定期推出一些新菜系列。
如吃全素会营养跟不上，造成免疫力降低怎么办？
谢谢邀请！
🧒吃全素，是否在担心会患上心脑血管疾病，由于人们的生活水平提高了，心脑血管疾病属于“富贵病”中的慢性病，确实令人“害怕”，许多人亦会想到吃素，也有人想到了吃全素。
👩在现实生活中，选择吃素的人，可以分为两个类别。一是信仰什么“教派”、“教徒”，去庙里烧香拜佛“吃素”…。二是患有肥胖症、减肥、和担心产生心脑血管疾病……等患者。
🙋他们主要是想利用这种“素食”的方法，来避免类似的疾病发生……；但这个想法是有一定的道理，可也不是全对的。换句话说还应该值得探讨…。而不是所有的人都适合吃素，或吃全素。
👸因为、人的健康与身体素质相关，而素质是有好孬之分的，并不是人人都是一样的体质和适应能力。比如：从体检表的检查项目与结果，亦可表明其身体素质中的某些差异。
👧这些与心脑血管疾病，具有关键性的问题，主要体现在：血脂、血糖、血压、动脉血管粥样硬化、尿酸、心率、高密度与低密度胆固醇、颈动脉、脑基底动脉硬化与血栓、斑块、脑梗、心梗、脑萎缩程度……等指标性的意义有关。
🧒从医学界在营养角度的论述来看，食用油、蛋白质和胶原蛋白，这三大类食品，都是身体健康所需的。如果心脑血管疾病的检查，而涉及到的以上“指标”，都是在正常范围之内，其身体素质亦是正常的。则没有必要吃全素，但只是注意“适量”而止，不宜“胡吃海喝”即可。因为、长期摄入量大、过多或过度，亦是无益而“有害”的。
👩从辩证角度看，长期吃全素将会致其营养不良，这是有可能的。比如：动物肝脏含高胆固醇，但也含有一定的蛋白质和维生素B族（叶酸）……；鸡蛋含优质蛋白、胆固醇、卵磷脂……；某些食用油类，也含有丰富的维生素。亦亚麻籽油、橄榄油、花生油、菜籽油……等。假如吃全素，就不能得更好的营养，或许会致其营养不良。
👧长期吃全素形成营养不良，不仅是免疫力下降，严重者还会诱发其他病变。假如在全素食中，缺乏动物、植物蛋白，而只具有米饭、面粉…等碳水化合物，且是不利于健康的。其严重者还有可能形成低血糖、低血压、心动过缓……等疾病。
👦如果出现了免疫力降低……等问题发生，应该及时就医，遵循医嘱，一并补充营养。
备注：（气壮山河原创，恳请多多指教）。
一般来说一个月之内保持一到两天的全素食是不会对健康造成影响的，但如果长期吃素不仅会致使人体出现营养不良的症状，还会造成人体消化不良，记忆力下降，免疫力降低等症状。除此之外长期吃素也很有可能会引起胃酸的出现以及消化酶减少，导致患者味觉降低和食欲不振的情况出现。
您好，素食者如果不善于配搭食品，容易造成营养不良。一、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。二、缺钙：不利于骨骼健康。三、缺锌：影响免疫功能和性欲等。素食者锌的摄入量比非素食者低。四、蛋白质的质量比较低。素食者完全可以通过植物获得与非素食者一样多的蛋白质，但是植物蛋白的质量比动物蛋白稍差。五、热量低。长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。六、引起微量元素缺乏症。建议晕素搭配，营养均衡，平时加强锻炼，增加自身免疫功能。希望帮到您。
节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
建议收手，不要在做无谓的坚持，因为你从一开始就做错了~节食减肥就是个坑！不信的话，可以自己上网找案例，看看那些节食减肥成功的人恢复饮食后会不会反弹的更厉害~因为食欲这东西，越压抑，越反弹，越想吃高热量食物，而摄入高热量食物后，短时间内也消耗不完，然后就转为脂肪存储起来，发胖！
另外你要知道，“暴饮暴食”只是节食引发的一个小后果而已。长期食物摄入不足，营养相应匮乏，身体得不到充足的营养补给，只会让你越减越丑，脱发、皮肤暗沉、皮肤松弛、停经等问题纷至沓来。
怎样才能才是减肥的正确模式？针对体重基数不同，减肥速度、方式不一，但有几个大点是不变的：
1. 对错误减肥方式说“NO！”
2. 规律三餐，控制饥饿感
考虑自己的肠胃状况，调整饮食结构。大致方针为“减少碳水（主食）摄入，适量吃些健康脂肪（橄榄油、各类原味坚果等），增加优质蛋白与蔬果比例。”然后尝试用“饮食替换法”“划餐盘法”，每顿将精制米面更换成糙米饭、玉米、南瓜、燕麦片、鹰嘴豆等等，将爱吃的甜品换成酸奶水果等等。
就这样每天把自己的三餐吃什么吃多少提前规划好，能帮助你的肠胃形成规律饮食的记忆，利于控制饥饿感。虽然刚开始会很不习惯，甚至吃那些“健康食物”会没什么食欲，但是你已经慢慢步入正轨了。
3. 维持热量缺口
这个前提是自己一定要把每天维持基础代谢的热量吃够，至于如何算？我之前写过一篇文章（关于节食暴食的），可以点进去看一下或者自己上网查。在此之上，记住每天的热量消耗与摄入的差值达到400~500大卡左右就可，否则热量缺口太小，减肥效果不佳，热量缺口太大，那就是节食了。至于如何计算自己每天摄入热量多少，建议下载个APP记录一下，但是希望也不要太过拘束自己，减肥是有伸缩性的。比如碰上外餐，或者自己今天没忍住大吃大喝了，那也不代表你前功尽弃了，只需在第2天把缺口差撕开的再大一点就好了。
4. 拒吃高GI（升糖指数）食物
升糖指数的高低对于减肥的影响想必就不用瘦瘦再多说了。而升糖指数低的食物（像下面这些）吃下肚后，餐后血糖波动小，需要分泌胰岛素少，能有效降低脂肪合成，减少脂肪在体内储存。
5. 尽量自己做饭吃
外出吃饭固然方便快捷，但是对减肥无益。自己做饭能有效减少沙拉酱、辣椒酱、蛋黄酱等高热调料的过量摄入，食材选择也更多样化。
6. 学会解压，积极运动
要减脂，运动必不可少，所以有条件的自己办个健身房卡，没条件的自己每周可以安排3~5次的低强度有氧运动，比如慢跑、爬楼梯等等，结合自己的生活条件，安排运动。如果实在不想运动，那就多在饮食上面下功夫，避免久坐久站，饭后站半小时，晚上临睡前学会拉伸或跟着网上课程多跳跳操也可以。
除上面之外，其实还有一些减肥小技巧分享：
1. 外出吃饭烹饪方式选择：拌、蒸、煮、烤、炒、煎、炸；自己在家做尽量拌、蒸、煮。
2. 在家吃饭要专心致志地细嚼慢咽，感知饱腹感；外出聚餐要多社交，少吃饭。
3. 饭菜油腻时，可以用米饭或是白水来涮食吸油
4. 不是非要7、8分饱才停箸不食，自己感知到无饥饿感就可以停止，果断地站起身......瘦瘦就不一一列举了，那怎样才能避免自己暴饮暴食？
往往暴饮暴食都是由于减肥过程过于克制自己，这不能吃，那不敢吃，其实不用给自己限制那么多条条框框，与其“堵”不如“疏”，想吃就去吃，但要会吃，自己吃两口尝着味道了就直接扔了/送出去或吃完运动等，这里主张的就是有计划地“放松”自己而非“放纵”。
希望对您有帮助！
到此，以上就是小编对于偶尔一天营养不均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于偶尔一天营养不均衡的4点解答对大家有用。