大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家锻炼身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍在家锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
怎么样在家锻炼可以强身健体？
在家锻炼的方法：
一、练力法：1、俯卧撑（每天3-5组，每组15-100个以你的身体条件决定）。必须每天总数在50个以上，否则无用。2、仰卧起坐（每天2~5组，每组20~100个）3、蛙跳（每次20~500下）。蛙跳看起来简单，实际很累。有些初学者，一次做30下就非常疲劳。但锻炼效果很好。练的好了，可以采用负重蛙跳。4、握哑铃冲拳或水平展臂。5、马步、负重马步。6、……
二、柔韧训练。主要是压腿。腿压开了，劲道十足，一腿力道顶没压开时候三腿。
三、动作技术训练。把每个动作技巧练到纯熟。多和同伴演习动作。
四、实战意识训练。练空拳空腿的时候，要想象是在和敌人搏斗，想象怎样去战胜他。多参加实战，培养良好的反应能力。
第五、击打硬物与抗击打训练。经常踢打沙袋，可以增加手脚硬度。经常拍击全身各处，时间久了，抗击打能力自然得到提高。
在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？
适合在家的锻炼方法有很多，除了一些需要大型器械的运动家里不方便，其他基本都是可以进行的，还有就是看你需要锻炼哪一方面啦，
练习力量的，哑铃，弹簧
平衡腰腹部，卷腹、平板支撑、俯卧撑
有氧操
瑜伽
在家当然可以天天锻炼呀！
有很多动作都可以，买一组哑铃，一张瑜伽垫，基本就能满足大部分人的健身锻炼需求。
瑜伽垫可以做腹肌训练，做柔韧性训练。
腹肌训练，做腹肌撕裂者的动作就够了。
柔韧性训练，可以针对性做横竖一字马，以及腰部的锻炼。
哑铃做手臂训练，肱二头肌，肱三头肌都能练。胸大肌也能练。
胸肌用俯卧撑动作也能练。
所以锻炼关键不在场地，不在设备，只在一颗想锻炼的心。
在家锻炼当然可以，但是很难坚持，会受各种因素分心，我就是坚持不下来，跟健身房不一样，在家里没氛围，我就是要么跟着电脑跳舞，要么做瑜伽，要么原地跑，不过，玩哪样都坚持不了，锻炼一会儿就索然无味了。👍😂😂
适合在家进行的运动有哪些？
你好有很多动作都是适合在家里面运动的
接下来就介绍几个在家里锻炼的动作
第一个热身动作
开合跳
第一组30次
第二组40次
第三组50次
第四组50次
组间休息30-60秒
第二个动作
跪姿俯卧撑
一共五组
每组15-25次
组间休息30秒
第三个动作
下蹲左右击拳
一共3-5组
每组15-20次
组间休息30-60秒
第四个动作徒手下蹲
一共3-5组
每组15-20次
组间休息30-60秒
第五个动作
仰卧卷腹
做3-5组
每组15-20次
组间休息30-60秒
第六个动作
俯身登山
做3-5组
每组30-40次
组间休息30-60秒
第七个动作
坐姿屈膝
做3-5组
每组20-25次
组间休息30-60秒
第八个动作
深蹲跳
做3-5组
每组15-20次
组间休息一分钟
第九个动作
俯身屈膝
做3-5组
每组15-20次
组间休息30-60秒
作为所有动作休息2-5分钟做全身静态拉伸
在家里可以做徒手间歇训练：
比如波比跳、开合跳、平板支撑、卷腹等
根据自己的运动水平，选择不同难度的动作，再确定每组动作次数，最后规定每组休息时间，然后开始训练。
初级锻炼者建议：选择低难度动作
波比跳不加俯卧撑、开合跳不下蹲、平板支撑做支臂支撑或者跪姿曲肘支撑、卷腹做屈膝反向卷腹
每组动作：
波比跳10个
开合跳30个
平板支撑30-60秒
卷腹做15个
休息时间：
每组动作之间休息时间固定，在自己上组动作没完全恢复时开始下组动作：40-60秒
在家锻炼，除了俯卧撑，还有什么动作可以练胸？
我也很喜欢健身，特别喜欢打篮球，不过去健身房比较少，在家里做俯卧撑，或者做做仰卧起坐，引体向上等等。
在家里练胸的话除了俯卧撑，可以网上买一些练胸肌的小器材，比如哑铃、弹簧拉力器、臂力棒、回弹绳等等，只要坚持，效果也是很明显的，做的时候记得要分组做，不要一下子做太多，比如今天做20个一组，做四组，明天的话可以做22个一组，做四组，慢慢往上加。
有什么居家运动可以缓解久坐、玩手机引起的不适吗？
有什么居家运动可以缓解久坐、玩手机引起的不适吗？运动的项目很多，关键是要养成运动的习惯。
为了预防新型冠壮病毒的感染，人们不得不呆在家里。手机上网，是大家了解外界信息的主要渠道，手机看得时间长了，会引起眼睛不适、颈椎不适、腰椎不适，躺卧床上或者沙发上，还会引起肩部不适，如何缓解呢？
一． 居家可以做的有氧运动。
1. 在房间内，可以来回快走或者倒走，尤其是倒走，对于缓解颈椎不适和腰椎不适有很好的作用。广播操、健身操、原地跑、跳绳、瑜伽、转呼啦圈、开合跳等全身性的运动，也都可以加速血液循环，缓解看手机引起的身体不适。
2. 居家做有氧运动，建议每天至少做一次，每次半小时到一小时。运动时，可以听着节奏强的音乐，缓解运动的乏味。
二． 居家可以做的无氧运动。
1. 无氧运动是身体局部为主的运动。条件允许的话，可以设置一个单杠，做单杠悬垂或者引体向上训练。单杠悬垂或者引体向上，可以激活颈肩部位，增强腰背肌肉力量，对于颈椎、腰椎的不适，有着不错的缓解作用。
其他的无氧运动还有小燕飞、臀桥、俯卧撑、卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山、徒手深蹲、徒手箭步蹲、靠墙深蹲等不同的方式，其中小燕飞、臀桥对腰部不适的作用更为直接。
3. 居家做无氧运动要注意：把握正确的运动动作，避免过度运动。建议每次运动半小时到一小时，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到接近力竭。
三． 有氧运动和无氧运动结合做。
有氧运动和无氧运动结合做，宜按照热身、无氧运动、有氧运动、拉伸的顺序。
结尾语：坚持不同的运动，可以缓解久坐、玩手机引起的不适，还可以放松心情，改善睡眠，帮助我们顺利度过这个阶段。
到此，以上就是小编对于在家锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家锻炼身体的5点解答对大家有用。