大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？
这个要看你怎么锻炼了
1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。
2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。
3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长一点。
4.每个人的身体素质也不一样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到一种适合自己的锻炼方法。
拓展资料：
一.
仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
二.
仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。（注意：手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。）
三.
平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。
你每天走路锻炼身体吗？多少步合适，什么速度能健身？
题主您好，您提问的重点一共是两个，一是运动强度，二是目的为健身。巧了，我对这方面还真有比较靠谱的经验，下面为您详细分析。
走路的确是一种不错的锻炼方法，因为是有氧运动，而且不像跑步、跳绳、打球等运动那么剧烈（相对而言）。这就更适合大多数人了，那么走路锻炼要走多少步呢？其实这里并没有一个具体的值，我只能告诉您，除去日常必须的步数，但从刻意走步锻炼中要有5000步以上才能达到锻炼的目的，速度上比散步快，比慢跑慢就好。
这种强度走下来大约就是半个小时，因为如果要减肥的话，步数还应该增加一倍，达到10000步，从而运动时间达到1小时左右。因为您说的是健身，所以不需要像减肥那样。这只是我从一位减肥成功的朋友那里的亲眼所见，具体强度和速度，还要看您自身的体能情况，如果学得这个强度小，可以加快步伐和延长时间。
在这里我们不做生拉硬套，因为什么样的强度适合您，只有您自己做了之后才知道，我提供给您的只是一个建议，以及告诉您最低的标准在哪。
要想有一个健康的身体，除了日常的合理均衡饮食之外，那就是运动。生命在于运动，这一点常识大家都知道，但是为什么现在还有很多人还是很肥胖。其实肥胖的身体一定要注意，因为这会诱发多种疾病产生。现在的生活条件也好了，大家也都比较注重养生，所以说，要想又有一个健康的身体，就必须让自己动起来。运动并不是说需要怎么去锻炼，走路也是一种非常好的健身的方式。
而且走路也比较适合所有的人，除了腿脚不是太方便的人除外。现在微信运动这个功能被启用之后，很多人都知道每天自己走了多少步。而且还有排名和你的好朋友一起排名。这在某种程度上也激发了大家健身的想法。一般情况下排在前10名的人相对来说都是比较勤快的人，每天早晨起床很早，从他每天运动的步数，也能看出这个人一天的一个状态。相对来说每天走1万步以上，说明这个人没有长久的坐着。你看一下自己的微信运动里面基本上排在前5名的都是运动步数在2万步以上。2万步的话基本上是在13公里左右。走路是一种非常好的健身方式，能够锻炼我们的脚腿以及胳膊等整体的协调性。而且走路的时候最好是穿上平底儿鞋。
对于上班族来说，如果走路的话，可能会快一些。上班时间和下班时间在一万多步，相对来说就比较适合，如果说在2万步以上的说明今天的运动量并不小，有一些人可能适应不了。如果说没有上班走路在两万步以上的话，可以不用太着急，早晨多走一会儿，到晚上可以适当的少走一点，每天控制在2万步左右。
走路一定要坚持下去，如果说单纯是拿走路作为健身的一种方式的话，那走路的时候一定要注意姿势，可以大跨步的手，双臂放开，这样下来的话，走2万步左右已经是大汗淋漓了。也能够真正起到健身的目的。
世界卫生组织建议每周进行150分钟中等强度运动，一周5次一次30分钟，而健走是强度低的有氧运动，要想有好的健身效果，时间小于30分钟，没有好的锻炼效果。60分钟时间是比较合适的，90分钟以上也是不推荐的，健走时间过长容易磨损关节软组织，损伤健康。
走多少步什么速度才能健身？
一次60分钟大约5000步左右，一公里用时11分多，这个速度是不快，可以做到微出汗，一般人都可以做到。健身效果一般。但是维持健康提高免疫力还是不错的。
60分钟6000步，10分钟一公里，中等速度减脂有一定效果，对提高身体素质也有一定帮助。我们公园里看到大部分人健走都是这个速度。长久坚持可以有效改善体质。
60分钟7000步至8000步，这个健走速度非常快了，跟有些人慢跑速度差不多，运动强度相应提升，是减脂人群前期首选运动方式。提升心肺功强身健体不错。
走路真的可以减肥；
我有段时间公司离家近，大概每天会走1万多步来回上下班，然后就一直保持在98斤左右
我回答这个问题吧！我在2016年春节后开始，就每天都走路锻炼身体，不论春秋寒热，终年不断。2016年时我身体不好，肝功能比较差，有较严重的高脂血症，检查的身体指标惨不忍睹。自从走路锻炼开始，我几乎抛弃一切酒场娱乐，每天晚上十点准时上床睡觉，饮食也是戒辛辣热毒食物，尽量清谈一些，经过三年运动，体检指标大大好转，身体也更健康了，那时我日行二万五千余步，最高2019年，运动健康PPN显示7150公里，平均日行18公里。2019年春节后开始，我实行慢跑与步行结合，每天只跑步2至5公里，其余步行，每天控制在二万步左右至今。至于慢跑速度，7分至10分钟1公里。步行速度在十一分至十三分之间。
实行跑步5步行结合后，身体健康状态非常好，2021年冬体检，血压80一120，心率70，肺活量4500，肝功能正常，体能好，6年时候跑步，终于甩掉高胆固醇，高脂血症，肝功能异常等顽疾。我一直保存每年体检报告，以作比较。
走路，慢跑健身效果是非常好的。如今的我已经满六十岁，相比同龄甚一些年轻人，我的身体素质比他们还好。走路已经成为我生活的重要部分，我将一既如往走下去，让健康的生活伴随着我的老年！
到此，以上就是小编对于如何锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何锻炼身体的2点解答对大家有用。