大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体能降血压吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体能降血压吗的解答，让我们一起看看吧。
高血压不吃药靠锻炼能降下来吗？
高血压如果单一的通过锻炼是不能够下降的，高血压的患者主要是需要通过配合药物饮食，另外也要通过多锻炼的方法来进行改善的，但是对于有高血压的患者，并不建议大量的进行一些剧烈的运动，除此之外高血压的患者也需要定期的到医院进行复诊，观察血压恢复的情况。
加强体育锻炼能够使血压降下来吗？？
高血压患者运动可以降血压
每周4－7次
每次30－60分钟
有氧运动(如快走、骑自行车、游泳、跳广场舞等）
每周至少2次抗阻运动(哑铃、俯卧撑等)
有氧运动平均降低血压3.84/2.58mmHg
不少中年人测量血压时发现低压升高，也没有任何症状，不愿吃药，靠锻练降血压，其实这种想法也存在一定误区。这部分患者也可以通过改变生活方式，如运动、改善饮食、戒烟限酒等观察血压1－3个月，如果血压仍高再开始服用降压药，但是，在现实生活中严格改善生活方式可以说十个人八个做不到，所以只要发现低压高尽早服用降压药，使血压尽早达标，早达标早受益，不然的话血压可能会逐渐升高，3－5年就有可能出现并发症，到时候再治疗可能更加困难。
可以的。通过慢跑、瑜伽、游泳之类的有氧运动可以起到降压的作用。
但我认为更核心的在于生活方式的变化，比如戒烟戒酒、低盐饮食、充足的睡眠、愉悦的心情、乐观的态度，这些配合运动要有效的多。
初始阶段的原发性的高血压，可以通过运动，控制饮食，戒烟，限酒低盐，低脂饮食，良好的生活习惯，来控制住高血压。如果坚持一段时间，血压得不到很好的控制，还是必须去看医生，通过24小时动态血压的监测，心电图，验血来发现高血压对身体靶器官有没有伤害？让医生帮你确定需要哪种药物来控制高血压。一定要引起重视，高血压对心、脑、血管都有很大的影响。
总体来说运动对血压的控制和稳定能起到一定的作用，但是运动一定要适量，根据自己的身体状况和实际情况来选择合适自己的运动，但是运动不能代替药物。
高血压，坚持锻炼能有效缓解吗？
高血压的治疗需要个体化，根据病情的不同，其治疗方案也存在一定的差异，大体上有生活方式干预、药物治疗等。我们应在专业医生指导下进行规范化的治疗，以稳定控制血压水平，减少并发症发生。
运动对于高血压患者血压控制也有一定的辅助作用，运动宜选择有氧运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等。建议高血压患者每周运动5天以上，每天运动半小时以上，要讲求循序渐进，避免过于剧烈运动。
对于高血压患者来说，我们在运动前要注意评估病情，对于近期血压波动大、血压水平超过180/110mmHg或并发心功能不全等患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动宜选择午后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰或寒冷、阴雨天气外出运动。运动强度以自身微微出汗、运动中或运动后无特殊不适为宜，运动中心率应控制在220-年龄的60%~70%以内。
我们规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时，应在医生指导下个体化使用降压药物，药物要优选长效制剂，以达到长期平稳降压，减少并发症发生的目的。
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高血压非药物治疗适合于各型高血压,尤其是对于轻型者和低危患者,单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。
非药物治疗包括以下几方面:①限制钠摄入,以中度限制钠摄入即食盐<6g/d为宜。②减轻体重,降低每日热量的摄入,辅以适当的体育活动,如跑步、行走、游泳等。一般健康人适宜的运动负荷以每分钟最大心率的百分数表示,有效健身的心率应达到最大心率的50%~85%。③戒烟限酒。④保持心态平衡。
适量的运动可以降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，减低血压；适量运动还可以减低血液黏稠度，改善和恢复患者的一般全身状况，稳定情绪，消除紧张和焦虑。高血压患者适当运动，还可起到降血压作用。但运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，同时应走出盲目运动的误区，否则不仅无法达到健身目的，还会对身体造成伤害。
适当规律的锻炼不仅能够降低血压水平，同时也能帮助我们控制体重、改善焦虑情绪，进而起到预防高血压发生的作用。我们在规律锻炼的同时，也要注意改善生活方式，并个体化使用降压药物，以稳定控制血压水平，减少并发症的发生，提高生活质量。
高血压的锻炼应以有氧运动为主，并配合抗阻力训练，有氧运动可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等。运动应讲求循序渐进，以自己无不适为宜，运动中的心率应控制在220-年龄的60%~70%以内为宜。
高血压患者每周运动应在5天以上，每次半小时以上，应选择午后或傍晚进行锻炼，避免在清晨血压高峰和寒冷阴雨天气外出锻炼。
我们在锻炼的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下个体化使用降压药物。同时要注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生。
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高血压是最常见、发病率最高的慢性疾病之一，同时也是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压症状主要有头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木，严重者会有气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。
高血压和运动
高血压患者不能够因为生病就很少参加锻炼，相反，高血压患者应该积极的参加体育锻炼，当然所参加的体育锻炼的项目因人而异，根据自身的健康状况选择适合自己的锻炼方式，中老年患者应当以有氧运动为主，比如太极、慢跑、快走等，一些高强度的体育锻炼有可能会加重高血压患者的症状。科学的锻炼，对于高血压患者具有一定的降压作用，但是对于高血压患者来说，体育锻炼是一个长久的事，如果“三天打鱼，两天晒网”那是起不到任何作用的，只有长期坚持适量强度的体育锻炼，才能看到锻炼对高血压带来的好处。
高血压的治疗
运动只是能够对高血压的治疗起到一个辅助作用，高血压患者不能只锻炼而忽略了常规的治疗方式，在平时除了进行体育锻炼以外，还要注意自己的饮食习惯，要少盐少油饮食，注意控制自己的体重，在专业医师的指导下服药，不可擅自停药或减药，定期监测血压。治疗高血压是一个长期的过程，不是一朝一夕就能完全治愈的，治疗这一疾病重在坚持，防止其并发症发生。
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到此，以上就是小编对于锻炼身体能降血压吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体能降血压吗的3点解答对大家有用。