大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健康餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生健康餐的解答，让我们一起看看吧。
怎样养生最健康？
⊙2019.01.07
这是个很有趣很有意义的问题，所以本编也很高兴回答这个有挑战性的问题。
本编的回答是两个字“心”，“气”。用心用气养生最健康。如果再深一步概括，心其实也是气，称为心气，这样，归结为一个字，“气”，用气养生最健康。
生命的真谛就是“气”。人活一口气，气之道，养天下。这个气必是生气，养“生”之气。
人生分为三层次，一是物质层，二是精神层，三是灵魂层。而在物质层，由于容易产生负能量的贪欲，淫欲，邪念，恶意，这都属于死气，死气是下沉的；而在精神层和灵魂层，产生的都是正能量，是仁愛，美善，友和，奉献，这都属于生气，生气是上升的。
生气是物质层向精神层和灵魂层升华之气，是美气、善气、豪气、大气、英气、慧气、雅气、志气、勇气、骨气等正能量之气的聚集之气，是有益之气，是养心，养人，养家，养社会，养国家，养天下之气。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
养生？我从来不知道什么是养生？我就是粗茶淡饭，多吃素，多喝水，多运动，心态放平和。一旦上火，拔罐，吃水果，在饮食上调理，从来没有吃过药，也没有打过针。
谢谢邀请！
“先天之本为肾，后天之本为脾”，所以养好二者是养生的核心，其次需要知道健康的人不一定长寿，长寿学与健康学在道家思想中是两种修学体系，按照道家养生理论，很多人追求到了健康却未必就能长寿，所以对于养生有不同层面的认识。
对于怎样养生最健康呢之话题，我个人的观点认为，如何养生最为健康的问题是没有具体标准的情况，那些所谓的养生专家将养生设定为标准化，如什么时间起床、起床之后做些什么、早餐吃些什么、午餐吃些什么，什么时间吃、什么时间做些运动锻炼、晚餐什么时间吃，食些什么、什么时间睡觉，睡觉前做些什么等等，这样表面看来是十分具体，况且还带有标准化的色彩。如果人们按照这样养生的标准化去做，像是在生活中受到所谓行为规范的束缚，完全失去了生活中“自由”的随机性，实际上是做了所谓养生标准化生活的“奴隶”。
在养生方面，由于每个人的年龄各有不同，阶段性形成的生活习惯各有不同，阶段性摄入食物营养的需求量各有不同，阶段性学习、工作和生活变化各有不同等等，这是一种在生活中动态变化的情况。因而，养生是不存在具体标准化的体现。但是，对于如何养生最健康的问题上，是有如下几个方面之科学养生理念的情况：
一是要均匀营养。人体中需要30多种营养要素，这些营养要素都来自于各种食物（包括各种动植物）之中，因而，人们要习惯于普吃，样样食物都要摄入一点，尤其是每餐菜单不要千篇一律，要勤换菜色，杜绝窄食现象，这样有利于人体均匀营养的补充，有利于身体的健康。
二是要注意不能暴饮暴食。暴饮暴食不利于身体的健康，凡是喜欢吃的食物，要注意节制，适当摄入一些即可。我建议大家，每顿饭摄入量保持7成饱感即可，这样更有利于身体的健康。
三是要保持每天睡眠时间充足。在平时的生活中，要时刻保持着睡眠时间的充足，不要通宵达旦，这样有利于人体营养的消化吸收，有利于身体的健康。
四是要注意体能透支现象。人体一旦出现体能透支现象，常会影响着人体的消化吸收系统，影响人体生理的正常循环，不利于人体的健康。
五是要营造阳光生活的良性心态。要让良性发展的光环去照耀着心灵，要让良性阳光的心态去照耀着人生。妒忌、暴操、攀比不能要，只有这样，才有利于人体的健康。
六是要适当做些运动锻炼。每个人要依据自身阶段性生存的身体状况，每天要做些适当的身体运动锻炼，有利于保持身体生态的活力，有利于人体的健康与长寿。
由此可见，人们只要认真做好上述六点科学养生理念，这才是最健康的科学养生。
不知这样的回答读者看后是否能明白和认同？！如觉得我说的对或有道理，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家一起来讨论或发表意见和转发。宇明于东莞市。
1、食物调养
一个人的能量主要靠食物的供给，因此在众多养生的方法当中，食物调养是非常重要的一个部分，如果生活中的我们有一个良好的饮食习惯，那么是非常有利于身体健康的。首先我们要保证一日三餐定时定量，尤其是早餐一定要按时吃;另外要注意避免暴饮暴食、大鱼大肉的，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些鱼类、豆制品等都是不错的。
2、行为调养
在日常起居的过程中，想要达到养生的标准，就必须要注意规避不良的生活习惯，尤其是抽烟、酗酒等会对我们身体造成不良损害的行为一定要戒掉，另外我们要多与自然进行交流，即便达不到天人合一的地步，但是遵循自然更替的规律，做到日出而作、日落而息，按时休息不熬夜等，也是很关键的养生要点。
3、精神调养
近年来抑郁症高发不断，甚至越来越多的抑郁症患者因为得不到及时有效的治疗最终通过自杀来结束自己的生命。其实当今社会竞争非常激烈，在这个过程中每个人都有每个人的压力所在，即便如此我们还是需要尽量调节好自我情绪，尽量保持一个轻松愉快的情绪，这样健康的精神状态对身体的养生也是大有好处。
喝茶可以养生，哪种茶最健康呢？
大家好，我是头绿身不绿的“绿豆芽”。致力于将好玩、有用、能看的常识、知识、好物分享给大家。
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绿茶、红茶、白茶、黄茶、黑茶、青茶是我国的六大茶种，其中以绿茶独占大头，青茶即为乌龙茶。六大茶种在香、色、味、形上有所区别，茶种含有各种营养物质均相同，营养物质的含量有所不同。
我国古代，茶并不是一种饮品，而是被当做一种草药，常常与其他药材组成药方，烹煮后服用。后经过茶的不断传播与发展，逐渐变为大众的日常饮品，所以，不要慌张，别把喝茶想成喝药，想喝就喝，只是我国的传统饮品。
要想喝茶喝得健康，要注意四点：
1、先找到自己喜欢喝的茶；
2、茶的制作工艺要合格，原料要自然干净。生长在空气污染严重地区的茶，或者打农药施化肥的茶要分辨；
3、假茶、次茶等质量不好的茶，要用心分辨。
4、喝茶要有个度，控制每天的饮茶量，不可饮用过烫过冷的茶，对身体不利。
要想了解茶对健康有什么帮助，先要分析一下茶里面的成分有哪些。茶叶中包含500多种成分，500多种成分大致可以分为七类，分别是：茶多酚、氨基酸和蛋白质、茶多糖、生物碱、色素、维生素与矿物质、茶皂素。
一、茶多酚：
茶多酚在茶树中大量存在，是茶树中酚类物质及其衍生物的总称。茶多酚也是茶的主要有药效的成分之一，大概占了整体成分的15%—40%。茶多酚有抗氧化及清除氧自由基（抗辐射抗衰老）、杀菌抗病毒、对DNA的保护及修复（抗肿瘤）、增强免疫功能、生理调节功能（降血脂、降血糖）。
二、氨基酸和蛋白质：
经过检测发现茶叶中的氨基酸有26中，其中6种为非蛋白质组成的游离氨基酸。这26种氨基酸占了整体比重的1%至4%。6中流离氨基酸中含量最多的是茶氨酸，占到了50%之多，茶氨酸也是茶叶的独特氨基酸，具有促进大脑功能、防癌抗癌、降压安神、增强免疫功能、延缓衰老等功效。另一种重要游离氨基酸是γ-氨基丁酸，具有显著降血压效果。
三、茶多糖：
茶多糖是一种酸性糖蛋白，同时结合了大量的矿物质元素，茶树的叶子越老，则茶多糖的含量就越高。茶多糖可以降三高，增强人体免疫力。
四、咖啡碱、可可碱和茶碱等生物碱：
茶叶中的生物碱，以咖啡碱独占大头，占茶叶整体含量的2%至4%。茶冷却后会变得浑浊，表面会有一层凝结，也是因为咖啡碱，咖啡碱可以与茶黄素、茶红素形成乳浊现象。咖啡碱并不会在人体内堆积，会积累毒性，大家无须慌张，7天左右可完全排出。茶叶中的生物碱具有抗癌、兴奋、消除疲劳、抵抗酒精和尼古丁等毒害、调节体温、强心利尿等功效。
五、色素：
这个色素可不是说那种人工添加的化学成分，而是指叶绿素，所有植物均含有，叶绿素是植物进行光合反应的必须成分。同时叶绿素具有抗菌、消炎、除臭等保健功效。含有的另一种β-胡萝卜素可以抗氧化，清除自由基，增强免疫力。
六、维生素和矿物质：
茶叶中含有多种维生素和矿物质，维生素c的含量最多，可以达到0.5%，矿物质中氟的含量最多，氟可以预防龋齿和防治老年骨质疏松。不过氟元素摄入过多会对身体不利，大量的饮用粗老茶可能会发生这一情况，多见于喜欢喝黑茶的茶友。
七、茶皂素：
杀菌消炎镇静溶血、降胆固醇、降血压。
所有的功效均是医学家经过专业实验得出的结论。所以，综上所属，只是介绍这一物质有什么疗效，并不是说茶的疗效有这么多。
抛开计量谈疗效，根本就是耍流氓。要想靠喝茶治病，估计每天要喝上百八十来斤吧。
大家千万别拿茶当药喝，日常饮用静静心也便可以了。也无需问六种茶中那种茶最健康，疗效最多，六种茶含有的营养物质种类都一样，可能有些多多少少，对比起来没有任何意义，茶友们只需要喝自己喜欢的茶就可以了。
也可以从中医的角度去喝茶，“寒凉中温热”，绿茶没有经过发酵，偏寒；白茶为轻微发酵的茶，偏凉；乌龙茶为中性，偏寒或偏温；红茶黑茶温和。这个没法解释，大家根据自己的体质喝吧，易上火喝绿茶、白茶。冬季怕冷，肠胃虚寒，就少喝绿茶、白茶。
我国传承千年的茶文化，在近代的硝烟和贫困中被百般摧残，真正的茶文化是什么模样，大部分人已经说不出个究竟。弘扬传播中国茶文化，是门崭新的学问，我们需要用现代的科学方法对茶文化进行梳理。承艺，希望与大家一同学习，将我国的传统文化发扬光大。
好茶，承艺希望与大家一同品鉴。直接搜“承艺 茶叶”即可，望大家支持。承艺，不断传承创新，只做最好的茶。
到此，以上就是小编对于养生健康餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健康餐的2点解答对大家有用。