大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于均衡营养健康饮食图片的问题,于是小编就整理了3个相关介绍均衡营养健康饮食图片的解答,让我们一起看看吧。
每天吃哪些食物能保证营养均衡?
膳食指南推荐每天吃12种以上食物:
1. 食物多样是均衡饮食的基本原则:膳食指南建议每天食用食物需要达到12种以上,一周25种以上。
2. 各种类食物建议摄入量:谷薯类、杂豆类每天吃3种以上,果蔬类、菌藻类每天吃4种以上,鱼、禽、蛋、畜类每天吃3种以上,大豆、奶、坚果类每天吃2种以上。
3. 一日三餐饮食多样化:只有做到一日三餐食物多样化,才可能达到平衡膳食。
关于饮食均衡的小儿歌?
1、营养儿歌(一)
白米饭呀喷喷香,
蔬菜水果味道好,
豆奶制品不可缺,
畜禽肉类要适量,
早睡早起勤锻炼,
身体健康长得高。
2、营养儿歌(二)
青菜绿呀萝卜红,
西红柿呀水灵灵,
米饭馒头香喷喷,
样样都吃不挑拣,
宝宝身体最最棒。
3、蔬菜营养好
青菜绿,萝卜红,
辣椒青,茄子紫,
颜色鲜艳营养好,
家常便菜顶呱呱。
4、营养鱼虾蟹
小对虾,营养佳,富含碘镁磷和钾,
还有丰富蛋白质,煮着煮着变红啦。
小鱼儿,高蛋白,低脂肪,多烟酸,
若是带骨一起吃,长得壮壮成天才。
大螃蟹,吃腐食,八条腿,真好吃,
吃蟹要沾姜醋汁,不能同食红柿子。
5、营养早餐
早晨吃早餐,聪明又健康。
干稀要搭配,荤素要均衡。
蔬菜和水果,加上有营养。
早餐搭配要注意,酸奶不能加香蕉,
豆浆鸡蛋要分开,我的早餐有营养。
6、营养午餐
吃饭香,身体壮,集体吃饭精神爽。
少年儿童成长快,合理营养体质强。
鱼肉蛋奶豆制品,五谷杂粮有营养。
瓜果青菜不可少,科学搭配保健康。
不偏食,不排食,饮食习惯要培养。
长身体,学知识,营养午餐美名扬。
合理饮食儿歌
扁豆弯弯吃了好,
玉米黄黄利肠胃。
番薯块块香又甜,
苹果红红笑开脸。
桔子橙橙润心脾,
菠菜绿绿长力气。
雪菜酸酸饭量增,
五谷杂粮助健康。
蔬菜水果营养好,
油炸食品要少吃。
新鲜鸡蛋天天有,
牛奶水果不能少。
平时开水要多喝,
可乐雪碧要少吃。
五谷杂粮时常用,
牙齿肠胃有好处。
什么是均衡营养?
均衡营养,指的是合理搭配食物,才能营养均衡,尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。
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