大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子均衡营养食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子均衡营养食谱的解答，让我们一起看看吧。
学生的身心健康与学习如何平衡发展？
我本身是一名教师，又是一个六个月宝宝的妈咪，一直大量的阅读教育方面著作。希望根据自己的经验来回答这个问题。
身心健康包括身体和心理健康。
首先解决身体健康与学习如何平衡发展呢？可以从以下几个方面着手：
一是脑力劳动和体力劳动相结合，利用零碎的时间进行身体锻炼，并且坚持下去，养成微习惯。比如看完书后做眼保健操，做完作业做几个俯卧撑或者仰卧起坐。
二是平时周末完成学习任务以后父母再带着孩子去运动，比如爬山、跑步、打球。做到劳逸结合，平衡发展。
三是在游戏中学习，比如家人一起亲子运动，运动过程中涉及知识环节，这样不仅有利于身心健康发展，也不会耽误学习，而且可以培养孩子很强的合作能力。
接着解决心理健康与学习如何平衡发展？可以从以下几个方面着手：
一是选择有益于身心健康的书籍，这样孩子不仅能够培养阅读能力，多认识字，又能有助于身心健康。
二是家长平时多关心孩子，知道孩子的想法，再帮助她疏导，引导她正确的做法，当孩子心理健康以后，更有学习的能力，更加能够达到身心健康与学习平衡发展了。
7岁以前以玩为主，但应少接触网络和智能产品，在玩中学会规则意识，理财意识，安全意识以及与同伴交流。7一12岁边玩边学，少关注内容和知识的学习，多关注习惯的养成，多关注主动性学习，继续强化规则、安全、理财意识(养成劳动换钱，钱存银行，量力消费等)，逐步培养社会意识，合作意识，探究意识，限制智能产品的接触，纠正不良习惯(如偷拿大人的钱)。12一15岁以玩促学，更多关注学生多元发展，建构学习，在成人支持下培养创新意识，注意判逆期心理引导，强化公民意识，注重锻炼身体习惯的培养以释放能量，特别注意纠正不良习惯和限制各种智能游戏，接受科学学习方法指导养成科学学习习惯，发现和培养兴趣爱好。15岁以上以学促玩，玩得更高大上，更有品质，更有创意，树立职业理想和人生理想，力争升入自己感兴趣的大学专业。
什么是均衡营养？
均衡营养是指膳食安排合理、所获取的营养素足量、全面、均衡，这样才能满足不同年龄、不同性别、不同生理条件及不同健康状况的营养需求，从而使身体处于良好的健康状态。
在日常饮食生活中，需要摄入多样的食物、合理搭配，才能达到均衡营养。
均衡营养需要从两个方面做起：
1、膳食搭配要均衡。平常的膳食应该包括谷薯类食物、动物性食物、蔬菜水果、豆类和坚果等食物。由于每一类食物含的营养不完全相同，因此在膳食搭配上应该做到均衡，既满足食物多样化，也注重比例适宜。
2、营养素的摄入要均衡。食物可以为人体提供能量和营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，还有对健康有益的生物活性物质。这些营养物质的摄入量要符合人体的需要，在能量需要与各种营养物质需要之间要达成平衡，也要注意各营养物质之间的比例要适宜。
首先要知道什么是营养，营养是我们通过摄取食物中的营养素，来构成身体的组织器官、调节生理功能；同时满足了我们身体正常生长、发育需求的过程。这些营养素就是人体重要的六大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质、维生素。
所以营养均衡，首先要做到每天的营养素摄入量适宜。只有营养素摄入量符合机体每日所需，才可以保证儿童的正常生长发育和身心健康；才可以满足老人、孕产妇、青少年等等各类特殊人群的营养需求；才可以预防营养素缺乏或过多的疾病和辅助各种疾病的治疗。反之就会造成营养不良或营养过剩、以及营养素缺乏引起的各种病症。
其次，要做到膳食结构合理。当今我国居民膳食结构存在很多不合理之处，如畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费过低。奶类、豆制品摄入过低仍是全国普遍存在的问题。铁和维生素A等微量元素缺乏仍是我国城乡居民普遍存在的问题。全国城乡居民钙摄入量仅为每标准人口389mg，还不到适宜摄入量的一半。而烹调油和食盐的摄入水平居高不下；饮酒率、饮料消费量都在明显增加。肥胖、高血压、糖尿病等膳食相关的慢性疾病趋向低龄化。因此，改变膳食结构刻不容缓；对此，中国营养学会推出了适合我国居民平衡膳食的膳食宝塔。
最后，在提一下“均衡”，这里不止说食物和营养素的平衡，还指摄入的能量和运动消耗的平衡。身体活动能有效的消耗能量，促进能量平衡，保持身体健康；膳食宝塔中也指出了成年人每天应主动进行相当于6000步以上的身体活动。
到此，以上就是小编对于孩子均衡营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子均衡营养食谱的2点解答对大家有用。