大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周营养均衡饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周营养均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。
制定轻体力劳动者的一周营养配餐？
1,根据劳动的强度在能量的供应是健康男性每天可以供给：2400千卡、2800千卡、3200千卡；成年健康女性2200千卡、2400千卡、2600千卡；以满足基本代谢、供能的需要；
2，根据所处工作环境和条件的不同，建议早餐可选择含蛋白质、碳水化合物的食物：蛋类、奶类、豆类、谷薯及杂粮；午餐建议主食（大米、面粉）配肉类食物+新鲜的蔬菜+汤更好；晚餐可以选择豆制品及含淀粉的蔬菜，这些食物饱腹感较强且含膳食纤维或抗性淀粉对肠在第二天清晨代谢是有利的。
3，如果在寒冷、高温或其他条件下工作的人应根据实际情况适当补充能量、钾、钠、锌及维生素C等含量丰富的食物。
每周的水果怎样搭配组合才营养？
每周的水果怎样搭配组合才营养？对于水果来说，水果中有丰富的维生素以及矿物质，还有一些水果中的有机酸以及一些活性物质，因此对于健康来说有很好的促进作用。不过对于水果的选择上，其实没有严格的意义说吃哪种水果是最健康的，因为不同种类的水果中营养成分上是有不同的。
中国居民膳食指南建议均衡多样的才是最好的，这不仅仅说的是一日三餐，水果也是一样的，所以在水果的选择上，越多样越好。中国居民膳食指南建议每人每天摄入的食物种类最好达到12种，每周摄入的食物种类达到25种最佳，那么水果每天可以多吃几种，也是一种丰富食物的方式。
但是需要注意的是，水果因为果糖较高，吃的太多会导致肥胖，所以建议，不论吃多少种水果，总量最好都不要超过半斤，这样既能获取丰富的营养，又不会给健康带来隐患，最后注意的是吃完蔬果一定要做好牙齿清洁工作，水果中的果糖在口腔中会发酵伤害牙齿。
首先来认识一下水果，水果是膳食的重要组成部分，水果含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，还富含有机酸、芳香物质和色素等成分，具有良好的感官性状，对增加食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。一些水果中含有丰富的膳食纤维，尤其含有较多的果胶，这种膳食纤维有增加肠道蠕动的作用，起到缓解便秘的作用。
其次建议每天食物多样化，平均每天不重复的食物种类数量达到12种以上，每周达到25种以上；其中蔬菜、菌藻、水果类的食物品种平均每天4种以上，每周10种以上。另外建议天天吃水果，保证每天摄入200--350g新鲜水果；一个三口之家，一周应该采购4--5kg的水果，选择新鲜应季的水果，变换购买种类。
最后要注意果汁不能代替新鲜水果，糖尿病患者吃水果的时候要与主食兑换，避免血糖的升高和血糖波动，最好去咨询营养师。
多逛下市场，最好挑本地的蔬菜水果来买，挑数量多的来买，这样的水果就是最适合这季节的水果。
另外，水果不能多吃，讲究均衡，皇帝内经有五色入五脏的说法，就是吃相对应颜色的食物能保护我们的五脏，水果也一样。
黑，绿，黄，红，白这五种颜色的水果都吃一些。
火腿肠有营养价值吗？冰箱里的东西都不宜超过一星期吗？
假如两个人，同样被困在两个山洞里，一人r洞中有水无任何食物，一人洞中有水有足够的火腿肠，各被困七十天后，将会是什么样子？肯定活下来的是有火腿肠的。说明什么？谢邀!
火腿肠基本配方：肉类，淀粉，植物蛋白粉，色素，食盐，味精，食品添加剂，防腐剂等。火腿含热量：212卡路里/100克。火腿肠中防腐剂和着色剂很多，这些成分都是对人体是有危害的，为了健康安全尽量少吃。现在市场上火腿肠的质量等级也不同，有不少质量不达标的产品，因此，吃货们在选购火腿肠时，一定要认明优质产品，尽可能选择品质好的火腿肠，这样才能既能满足自己的嘴又能吃得健康。
不同食物冰箱存放时限也不同：
01鱼类：冷藏1-3天；冷冻3个月至半年。
02奶制品：冷藏5天。
03面包：冷藏3-6天；冷冻2-3个月。
04酱料：冷藏3个月。
05罐头食品：未开封的罐头食品冷藏1年。
06蛋类：新鲜鸡蛋冷藏1-2个月；熟蛋冷藏7天。
07水果：冷藏1-3周。
08蔬菜：一般冷藏1-2周，绿叶蔬菜如菠菜等，冷藏3-5天。
09肉类：冷藏2-3天；冷冻1年。
10香肠等熟食：冷藏2-3天；冷冻2个月。
果蔬存放食物必知：
01适宜隔天放入冰箱：白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、桃、葡萄、苹果刚买回来时，最好不要立即放入冰箱，因为低温会抑制果蔬的酵素活动，从而使残毒无法分解。所以，以上果蔬最好在温室存放一天在放入冰箱。
02不宜在冰箱久存：番茄、黄瓜、柿子椒、荔枝等，最好保存在冷藏室的抽屉中。不宜久存，否则会出现变黑、变软、变味儿现象。
03适宜温室保存：香蕉、柠檬、南瓜灯适宜储藏在温度是13°C-15°C，低温储存容易变黑、腐烂。
综上所述，我们的冰箱是为方便我们平时生活中所需短时间来保鲜食物的储存工具，切记不要把它变成食品的储藏室和冷冻室！平时去超市要少买一点，闲暇的时候勤去超市一点，做到这两个一点，我们的冰箱才会发挥它的真正作用，我们自己和家人才能吃到健康安全的食品！
感谢邀请！
我先回答您第一个问题，
提起火腿肠，大家对它的印象都不太好，但是，火腿肠也不是一无是处，它还是有一定的营养价值，要说它的营养价值，主要看它的做法或者说组分，但无论用什么原料（即组分），大多含有以下营养物质：碳水化合物，碳水化合物是构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒;增强肠道功能。脂肪，维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感。蛋白质，具有维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡；维持血压正常；增强神经肌肉兴奋性。并且，火腿肠还有一定的食疗作用，有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。这些成分的多少和作用的强弱与各种原料的使用有关，所以火腿肠应该选用大品牌或者自己做。
再来回答您的第二个问题，
关于冰箱食物的保存，首先我们要明白，食物腐坏变质与微生物的活动密不可分，冰箱保存食物是因为冰箱提供的温度减缓了微生物的代谢速率，延长了食物腐坏变质的过程，从而达到较长时间保存食物的目的，所以，温度越低，保存效果越好！。所以，从理论上讲，家用冰箱并不能永久保存食物，除非有能够达到绝对零度的家用冰箱。因此，才会有熟食冷藏一般两天左右，但未加工过的鸡蛋西红柿等可以较长时间保存。冷冻如果达到零下十几度一般还是可以较长时间保存的。
仅个人见解，建议您多多参考其他意见。
到此，以上就是小编对于一周营养均衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周营养均衡饮食的3点解答对大家有用。