大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何均衡营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何均衡营养的解答，让我们一起看看吧。
一天吃什么能达到营养均衡？
一天吃五谷杂粮、蔬菜水果、畜禽蛋奶、豆类坚果和油脂均衡营养更好。
这是因为五谷杂粮提供碳水化合物和膳食纤维，蔬菜水果提供维生素和矿物质，畜禽蛋奶提供蛋白质和脂肪，豆类坚果提供植物蛋白和不饱和脂肪酸，油脂提供脂溶性维生素和必需脂肪酸，这些都是身体所需的营养素。
此外，要注意吃新鲜自然的食物，避免过度加工和添加物质。
食物的种类和比例可以因人而异，可根据个体需求和偏好进行合理配置。
同时，饮食结合运动和合理休息，才能保持身体健康。
每天吃多少东西才能达到营养均衡？
答案：食物多样，谷类为主，粗细搭配：最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2.多吃蔬果，奶类，大豆：建议餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐每人每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~350克，建议深色蔬菜（如深绿色、红色等蔬菜）占总体蔬菜摄入量的1/2以上。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：建议每天摄入动物肉120~200克。
4.少盐少油，控糖限酒：建议每人每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过6g，每天摄入糖不超过50克，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克，儿童、孕妇、乳母不宜饮酒。
营养均衡的标准？
1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2、荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
三餐吃什么营养最均衡？
早上可以吃鸡蛋喝牛奶，吃鸡蛋可以补充蛋白质。中午可以吃两菜一汤，一荤一素一汤，荤菜可以吃鸡肉鱼肉牛肉，素菜可以吃空心菜、小白菜，汤可以吃丝瓜汤、番茄鸡蛋汤。晚餐可以吃牛肉鸡肉加上金针菇，黄瓜等。
日常生活中怎么样吃才能营养均衡？
在生活中不管再苦再累再怎么不如意，都要吃饭。怎样吃也是现在许多养生专家经常讲到的一门课程，我也不是养生专家，只是自己总结的一些看法和观点，望指正。
首先早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少是最基本的要求。现在大多数年轻人为了多睡懒觉就不怎么吃早餐。不吃早餐危害最大，晚上六点吃饭到中午十二点再吃饭，中间十八个小时没有进食。而胃要不停的蠕动帮助我们消化，如果没有吃饭就等于机器空转，时间长了的话容易患胃溃疡。到了中午的时候由于长时间没有进食，吃饭的时候狼吞虎咽更加加重了胃的负担，暴饮暴食最不可取。晚上尽量不要吃的太饱，睡觉的时候也舒服。
平时吃饭多吃新鲜蔬菜和水果，这样有助于营养均匀的吸收。肥肉最好少吃，适当的喝一点玉米粥和小米粥。粗粮和细粮搭配有利于我们的肠胃。常喝开水也是必备的一种习惯，缺失水份会使我们的嘴唇干裂，皮肤干燥无光泽。小便发黄，大便干结等一系列问题。
生活中怎样吃饭要引起我们足够的重视，不能今天想起来了控制一下，然后隔几天又忘记了。要持之以衡才能达到我们想要的结果。
到此，以上就是小编对于如何均衡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何均衡营养的5点解答对大家有用。