大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体多久有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽一般多久有效果？
要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
肾虚，不吃药，锻炼身体要多久才能恢复？
一个月左右，慢慢改善。锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，有氧、无氧运动和拉伸运动结合，是利于治疗肾虚的方式。可通过有氧运动30分钟，待身体微出汗后，饮用温热开水排毒后，再进行无氧运动，最后还可进行局部的拉伸和放松运动，例如锻练、瑜伽等，能改善身体内分泌状态，助于调节肾虚。
健身多久会有效果？你们坚持了多久呢？
【健身指南】健身多久可以看到效果？
健身多久可以看到效果，成为很多健身小白的首选问题，那么究竟多久才能看到效果呢？今天跟大家分享下！
🔆前提：饮食规范、休息到位、健身方法正确、每周4次以上！
✅健身至少坚持三个月以上才会有明显效果！
1个月左右，感觉力量变大。
3个月，外形出现效果。
半年，能练出线条。
一年，能有完美体形（非专业健身体型）
❤️以上为大概计算，也可能时间更短！
一般健身可分为减脂、塑性、增肌
①对于想减肥的小伙伴，禁止暴饮暴食！
②不要以为流汗就能减肥
③健身成效不要去看体重，应该观察自己的围度。#健身# #健身吃与练# #健身紧身裤#
我平常也非常爱好运动锻炼，关于题中讲运动健身多久才会有效果，你们坚持了多久？这里我就从对运动健身谈一些自己的体会和看法。
回忆小时候从读书开始，就喜欢走和跑，在八、九岁左右就在湘江河里学游泳，读中学后就可独自游过湘江了，但那时运动只是为了好玩，没有健身的意识。所以我从小坚持运动锻炼带给了自己健康的身体，促发了生命机体活力，为后来成长储备了健康体型。
从退休后重新安排了自己的作息时间，做到有规律生活、学习和工作，使精神有所寄托，并对自己学习和运动有所要求，使生活的目的性明确。运动安排上按不同季节一天安排两个时间段，一般在早晨和傍晚后，早晨运动项目有跑步、打乒乓球、单扛引体向上、吊环等，傍晚后就在小区内快走30分钟~1小时，回家再做俯卧撑，夏天就到湘江游泳。运动锻炼我从不间断，天天如此。
长期坚持体育运动锻炼，会使精神愉快，精力充沛，对外界的适应能力增强，促发机体活力，改善心血管循环系统的功能，预防心脑血管疾病的发生。现在我食欲、睡眠良好，无“三高”现象。
综上所述，坚持有规律的体育运动锻炼非常重要，想要获得这些效应，就必须坚持锻炼，每天定时锻炼，至少在半个小时以上。为了有个好的身体，还必须有个好心态，从而才能增强身体的防御能力，让身体五脏协调配合，五脏健康运作，使身体健康无病。
跑步坚持多少天后会感觉身体各方面包括体重体力精神等有明显的效果？
一周跑步3-4天，每次半小时以上，坚持一个月，就能明显感觉到自己身体各方面的变化:1、不会跑几步爬个楼就喘喘；2、冬天不惧寒（很明显，尤其是待惯空调房的人）3、肤色变亮了，暗沉得到改善；4、身子变轻快了；5、会生发，掉发会缓解[中国赞]
跑步好处千千万，但是！但是！想要靠跑步减肥的亲们真正儿滴要注意⚠️几个问题：
1、跑步是机械重复性的动作，略有些无趣，你要确定自己是否适合，是否能坚持；
2、每次跑步要坚持30分钟以上，而且必须跑前预热，跑后拉伸！不预热就跑步很容易岔气以及脚踝受伤；跑后不拉伸，后悔下半身，短期内你可能没有感觉，三个月以上你会对自己健硕的小腿和大腿发愁[捂脸]
3、不怎么运动，刚开始接触跑步的人，头几天跑有可能会心慌恶心，因为跑步心率是保持高频的，所以建议这类盆友，在打算跑步前两个星期每天就要做一些小运动比如高抬腿、开合跳等，先要让自己状态活起来[太阳]
4、膝盖不好的不要跑哦，多散散步或做瑜伽
说了这么多，最后大家一起加油，变成更好更健康的自己！
跑步坚持多少天后会有效果？很高兴回答这个问题，实话实说不建议去跑步，因为不是爱运动的人对跑步很难坚持，出于什么原因跑步呢？健身、减肥放弃的结果是又回到原点，不放弃随着年龄的增长身体机能下降也不行让你进退两难。
跑步对腿部的膝关节损害很大一旦身体出现损伤就很难坚持；随着年龄的增长身体机能下降很难坚持；如是女性受生理期影响很难坚持；还有受场地限制，受冷暖季节的限制。
如果没有基础病建议早起喝点温水，先不吃早饭走步半小时以上，带块黑巧克力和生花生米以免低血糖引起不适。以不快不慢的节奏，配合均匀的呼吸，挺胸抬头收腹双臂自然摆动来进行走步锻炼。
走步是我们最原始的运动方式，不受伤病、年龄、时间、场地、季节等任何限制随时随地想走就能走，想要减脂瘦身建议用走步的方式，尤其对瘦肚子有非常好效果！
首先，我的观点是只要跑步总比不跑状态要好，跑完后的全身大汗淋漓的感觉特别爽，但是初跑者要根据自身的能力来，不能一下子运动过猛，要循序渐进，如果时间充裕的话，建议每天抽出30-40分钟跑步，配速根据个人能力来定，一般坚持跑步一个月后，5公里配速可以维持到5-6分钟每公里，视个人情况而定，我也是跑步爱好者，每天早上坚持晨跑，有爱跑步的可以加我一起交流
疫情期间，每天在家，增重不少，越睡越懒，看看镜子里的自己，活脱脱油腻大叔了！
无意间听到认识的朋友中风了，探望时看到无助的眼神，回到家感触良多！
心动不如行动！一定要行动起来！
3月一天的早晨，闹钟响起，逼迫自己6点起床，下载了一个跑步APP，来到了小公园，跟着老年人慢跑了5KM，大汗淋漓，也气喘吁吁！
咬牙坚持了一个周，中间不断学习网络上跑友的跑步日记，增加了跑步装备，天天鼓励自己，感觉跑步不是很难受。
坚持了二个星期，每天早起，早饭也丰富起来，感觉步子不是很沉重，晚上加上了几组全身运动，每天都要出二身汗，身体感觉到有些疲惫，睡觉的时间也提前了。
运动了三周后，自己都感觉你的变化，皮肤白里透红，多年的赘肉慢慢减少，跑5、6KM都没有以前那么累了。家人、朋友都问你怎么回事，自己得到了内心的快乐。
现在每天都坚持自己早起，每天根据自己的身体状况，选择合适的距离，一个人奔跑在路上。享受清晨的朝阳，感受运动的快乐！
短短二个月，没有节食，没服减肥药，晚上饮食控制点荤菜，已经减重10KG，找回了年轻的感觉。
要健康，管住嘴，迈开腿。让我们一起奔跑吧！
到此，以上就是小编对于锻炼身体多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体多久有效果的4点解答对大家有用。