大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于起床锻炼身体图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍起床锻炼身体图片的解答，让我们一起看看吧。
每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？
早上健身养生这是老祖宗证明的了，早上阳气生发，万物苏醒，早早起床锻炼健身这是最佳的时机。比所谓什么下午时间，夜练时间都更有利于身体的健康。
你说的俯卧撑、深蹲锻炼对身体没有损害，主要是你的动作不正确会有损身体健康了。
先说说俯卧撑吧，最容易出错误的姿势动作就在于，腰部下蹋，时间久了就容易对腰部造成伤害。
正确的，应该是上身尤其是腰部成一条上弧形，不要翘屁股。下面有两幅图可以比较一下：
深蹲的动作要领在于，下蹲时你的膝盖不能超过脚尖以下不能左右幅度过大或过窄：
最后，再说一下，这两个锻炼方式都属于力量型的。建议在提前有个热身动作，这样对锻炼效果更有成效。另外也避免对身体肌肉筋腱拉伤！
锻炼身体，贵在坚持，加油！
大家好！健身快十年了，个人认为早晨锻炼是否有损健康的关键在于训练的方式及强度，徒手训练更加如此。
晨练的推荐方式
由于清晨刚起床，身体的各种机能还没完全苏醒，有的人会出现“晨僵”的现象，所以首先要做的就是舒展身体，做必要拉伸运动，调整呼吸节奏，然后再进行接下来的运动。
- 原地慢跑：挺直腰背，保持核心稳定，目视前方，左右腿由大腿带动下肢交替踏地运动，左右胳膊上下臂保持90度以肩关节为轴小幅度摆动，切忌同手同脚；
- 俯卧撑：很常练动作，具体不详述，提醒一下比较重要两点，宽距俯卧撑（比肩距稍宽）练胸肌，窄距俯卧撑（比肩距稍窄，肘关节向后屈伸）练肱三头肌，身体向上发力时吐气，缓慢向下时吸气，保持正常换气，请勿憋气；
- 深蹲：首先自重深蹲，利用自身重量深蹲，可以将双手交叉置于脑后或双手打开置于前方身体往下，臀部及核心收紧，呼吸节奏向上发力吐气，向下跟随动作缓慢吸气，其次是在自身情况下双手握住哑铃或其他替代物置于胸前，保持相同的动作做深蹲，功能一致；
- 仰卧起坐：常见的仰卧起坐动作有曲腿卷腹，仰卧抬腿，侧卧抬腿等，建议可以选择一款运动app根据它的节奏来做，个人推荐keep；
以上四项可以根据实际情况可以至少选择三项锻炼，第一项为必做热身动作。
强度的掌握
热身的强度
包括起床后的拉伸舒展、原地快跑等都算热身运动，热身的作用是防止受伤，更有利于后面运作的发挥，达到更好的锻炼效果！
拉伸时务必缓慢，可在床上或瑜伽垫上循序渐进的把身体打开，同时呼吸节奏的把握也是关键，身体向下时慢慢吐气，一步一步将肢体拉伸至你的最大限度，每个动作进行到第三次基本就是你的最大限度了。
接下来推荐几个拉伸动作可做参考：
原地慢跑也是徒手锻炼中重要的热身动作，正确的动作要领是需要经过多次训练才能更好掌握的，看似简单的动作，需要掌握以下几个要领：
- 手脚的协调
- 动作由慢到快
- 呼吸节奏匀速
- 慢跑时间：热身以身体发热，刚出汗，一般五分钟左右；
其他动作的训练强度，在早上锻炼不影响一天状态的情况下，个人建议是热身完以后训练两个动作，非健身房训练的朋友可以这样安排：
俯卧撑三组，每组15个，选择宽距或窄距，不建议混做；
自重深蹲三组，每组12个，有条件的话可以选择慢慢增加一定的负重；
仰卧起坐三组，每组12个，或者跟着运动app 做一组十分钟的腹部训练；
每个人体质不一样，所以训练的方式和强度是不一样的。我的建议就是用循序渐进的方式去找到适合自己的，而这个过程也是可以提升的！只要坚持下去，用适合自己的的方式和强度，一定会让你的身体健康得到质的提升！
加油！我做到了，你也可以！
关于这个问题，根据我4年徒手的锻炼经验，在动作标准的情况下绝对是好的，而且是非常好。不会损害健康！但是，动作错误就等于是“慢性自杀”。
所以我们先来看一下这两个动作的动作标准：
深蹲
做深蹲有几个要点一定要注意，
1.腰背打直
2.下蹲膝盖沿脚尖方向延展
3.不膝内扣不膝外旋
4.脚尖略微朝外
除了以上的点以外，一直有人纠结超不超脚尖的问题，我想告诉你现在都2019年了，不要再去相信不超脚尖的理论了，有的人大腿骨长你还去要求他不超脚尖，那腰就会往前倾去代偿，腰椎压力过大，其次有可能直接蹲下去就倒地，所以是可以超脚尖的，只要保证上面的姿势正确就ok。
其次如果在膝内扣或外旋的姿势去做深蹲，那对于膝关节的压力是特别大的，特别是女生要注意，这个很可能会造成膝关节损伤。其次你需要注意热身，有些人深蹲垫脚尖就是因为足背屈功能受限，所以需要一个充分热身来加大背屈的活动范围。还有很多人深蹲不敢蹲下去，老是蹲一般，我这里建议，如果你想你的臀腿更加发达，那你就去做全程动作，（这也是斯瓦辛格在《FLEX》期刊中所说的）半程就是在自欺欺人。
俯卧撑
注意点：
1.全身保持一条直线
2.肘关节朝后45°到贴近身体的范围
3.下去打开胸部，上来往中间挤压
4.手腕不内旋
如果手腕内旋，会对手腕加大压力，而周关节超两侧走则会加大肘关节的压力，对于胸肌的训练刺激会减少。
训练建议
1.
多样化训练，你每天都是训练同样的动作，还是同样的次数，你的肌肉难免会超成适 应，那你的训练效果虽然每天都会有，总量是在增加，但是每天的效率是在降低的，所以我建议你可以采取负重、做变式俯卧撑（腰间俯卧撑、宽距、窄距、负重等等），而深蹲也是一样，可以做相扑蹲、箭步蹲、蹲跳、并脚深等等，这样你的训练刺激更加大，更加到位。
2.
因为是早上训练，所以我建议你最好早上要补充一些能量，你的选择有很多（面包、牛奶、果汁、香蕉、面食、粥等），只要是一切能给你供能，其次，注意补水，有的人可能晚上睡觉喝水少，早上可能缺水。
3.
热身，早上起来建议充分热身5-10分钟之后再开始训练，因为这个时候身体机能还没有完全运作起来，这个时候运动容易受伤，特别是关节容易受伤。
更多健身知识请关注“街头健身指南”！对于俯卧撑和深蹲有什么不明白？欢迎评论留言!有问必答！
谢邀。
每天早上起来锻炼，做俯卧撑40个，深蹲50个完全没有问题，可能长期不运动的开始会有一些肌肉酸痛。
一天之际在于晨，早晨正是人体阳气升发的时候，这个时候锻炼对人身体健康有益。远比晚上吃饱饭后运动要好的多，建议晚饭后就做一些有氧运动。
但是做俯卧撑和深蹲训练的时候一定要注意正确的姿势和方法，否则容易造成损伤。
俯卧撑初始姿势必须保持肩膀和脚踝处连线为一条直线，两首，间距略大于肩部，双手最好在胸部水平，网上很多视频放在腰部的，初学者不要模仿。如果真的坚持不住一个完整的俯卧撑可以用膝盖着地，做为过度。
深蹲训练，腰背部要保持一条直线，髋关节低于膝关节，下蹲时膝关节不要超过脚尖，否则对膝关节会造成损伤。
早晨起来锻炼会让一天精神充沛，身体也会强健，坚持早起锻炼，拒绝赖床。
我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活
我可以以自己的亲身经历来回答你。
现年31岁。身高173，体重68。有两年没怎么锻炼身体了，而且抽烟喝酒，感觉自己身体快废了。从过完年后戒烟戒酒，开始锻炼。步骤如下：一开始做一套准备热身运动，然后慢跑半小时，休息会儿接着做俯卧撑和下蹲起立，然后做平板支撑和浑圆桩。早晚各一次。坚持到了今天，说一下我的感受。
前面一到两周的过渡期，一定要慢慢来，多花时间没关系，锻炼后身体肌肉痛，可以做拉筋来缓解一下。刚开始一次性只能做10个俯卧撑，下蹲的话20个左右吧。我指的是动作标准的那种，建议在头条上找一下标准的俯卧撑及下蹲动作，免得伤膝盖。我给自己定的目标第一天慢跑半小时，有多慢跑多慢，后面习惯了速度随意。每天比前一天多跑100米，别看这个量很小，但是累积起来就很可怕了。俯卧撑每天50个，早晚各25个，下蹲起立每天100个，早晚各50个，都是分两次完成，慢慢做，中间休息几分钟。平板支撑得休息几分钟后，从刚开始的一分钟，每天多坚持一秒，累计下来也很了不起。站浑圆桩要注意内八字，膝不过脚尖，从刚开始的三分钟后腿打颤，咬牙坚持，每天多坚持10秒。
三个月下来，效果很好，养成了锻炼的好习惯，每天早晚不跑步会浑身难受。一次性可以做40个俯卧撑和60个下蹲起立吧。皮肤比以前好了，我是男的。胸肌和大腿的肌肉比以前稍稍明显一些。坚持锻炼让我身体越来越好，呼吸更有力，白天上班（我是早九晚六）更有精神，感觉现在身体充满了活力。
当然，其他运动羽毛球，乒乓球，篮球等以前的老三样有机会我都会捡起来。
记住这几点：早睡早起！循序渐进！每天进步一点点！最重要的是，要有毅力！每天坚持下去，你会看到不一样的自己。
纯手打，希望能采纳。
你见过最美的藏头诗是什么？
谢谢悟空邀请！
答，藏头诗我认为没有最好的，也没有个具体标准。本人不才，不会写诗。前几日朋友在微信，发来一首一字诗，给提主和大家分享。
一人一机一指尖，
一日一联一惊喜:
一心一意一志向，
一字一句一哲理。(结束)。
试对:(冷若冰霜，望穿秋水。)
冷似春前梅雪艳，
若情夏尽竹枫衫。
冰入谁心催泪尽，
霜花落雨问冬寒。
望断飘云不见雁，
穿堤掠柳莺啼还。
秋伴伊人寻旧梦，
水中赏月盼团圆。
(没有最美，只有更美。)
一、明朝才子唐伯虎与秋香的故事几乎家喻户晓，唐伯虎写的《我爱秋香》这首藏头诗非常美，为这段故事增添了许多浪漫色彩，诗曰：
我画蓝江水悠悠，
爱晚亭上枫叶愁。
秋月溶溶照佛寺，
香烟袅袅绕经楼。
这首“我爱秋香”藏头诗，意境甚美，一幅深秋之象，恬静淡然。
二、明朝大学问家徐渭游杭州西湖，面对平湖秋月胜景，即兴发挥，吟诗一首，诗曰：
平湖一色万倾秋，
湖光渺渺水长流。
秋月圆圆世间少，
月好四時最宜秋。
这首“平湖秋月”藏头诗，景美，意趣更妙不可言。
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到此，以上就是小编对于起床锻炼身体图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于起床锻炼身体图片的2点解答对大家有用。