大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家锻炼身体30分钟教学视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家锻炼身体30分钟教学视频的解答，让我们一起看看吧。
武汉高三体育生在家就地取材特训三个月：把爹妈扛上肩头合适吗？
武汉高三的体育生在家就地取材特训三个月，真是好样的，不由自主的为他点赞。把爹妈扛上肩头没啥不合适的，只要爹妈身体无恙就可以。
这次受疫情影响，多数人都蜗居在家，有的下楼都不会走了，有的干脆就不能下楼了，大家都在抱怨，再这样继续下去，命是保住了，可身体素质也不行了，实际上不是这样的。
有些人认为只有走出去才能锻炼，是大错特错了，在家除了扰民的剧烈运动外，其他的都可以在家做。
老公的身体不好，每天必须运动，出不去就在家里运动，最简单的在屋里来回走，走多长时间，或走多少圈，压腿多少下，贴墙站立，做俯卧撑，都能达到锻炼的目的。
我每天走30分钟，贴墙站立10分钟，压腿10分钟，跳广场舞30分钟，一直坚持到能下楼锻炼，感觉身体素质没有丝毫下降。
参加中考的家长很着急，体育考试怎么办？实际上在家就可以锻炼，而且强度也会很大，男孩子做俯卧撑，举哑铃，女孩子做仰卧起坐，练瑜伽，都能使机体强健起来，开学后在稍加训练，绝对不会影响体育成绩的。
早起的鸟儿有虫吃，利用现有的资源，发挥最大的作用，学习之余放松一下，对提高学习成绩也有好处。
学子们赶紧行动起来吧，发挥你们的聪明才智，向这位高三大哥哥学习，保证成绩不能下降的同时，绝不能让自己的身体素质下滑，努力做到德智体美劳全面发展。
站桩30分钟和快步走30分钟哪种锻炼效果好？
我做过类似的实验，站桩30分钟与快走30分钟相比，养生健身的效果，前者远远优于后者。
血压测量上来看，站桩30分钟血压平稳降低。快走30分钟，只是在收缩压上略微有些降低，舒张压基本保持不变。说明快走只是激发了血管的一些弹性，但并没得到全身性的循环改善。
从去除杂念，维护心理健康的测验来看，快走30分钟，通过眼前景物的变化，使是人的大脑重新认知，能够去除一些杂念，但停下来以后原来的不良情绪往往又回到脑海里，效果不明显。站桩30分钟，大脑持续的保持站桩的指令状态，非常清静。恢复到正常状态，由于大脑和身体各部分生理变化，变得很清醒，很轻松，思维方式变得豁达，去除杂念的效果远远高于快走30分钟。
从有利于睡眠的角度来看。快走30分钟，只是通过疲劳来达到疲倦尽快入睡。站桩30分钟，感到很轻松，特别是大脑得到了很好的休息，大脑能够很好的摆脱不良情绪的纠缠，恢复了正常的疲劳状态，更有利于睡眠。
所以，从养生健身的角度来看，站桩30分钟的效果远远好于快走30分钟。
先说站桩
《黄帝内经》中，「古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一」的论述，生动形象的概括了站桩的精神面貌。
常年坚持站桩的人，大多气色很好，端正平和，身姿矫健，一身正气，平时很少感冒生病，这就是所谓的「正气内存，邪不可干」，「气血流通，百病不生」。总体通过站桩人员数十年的经验可以总结出十大功效
一、大量增氧；
二、腹式深呼吸；
三、增强脑力；
四、协调生理七大系统；
五、提高新陈代谢能力；
六、动员大量肌群并增强肌肉；
七、增强免疫力；
八、增加燃脂能力；
九、运动强度适中；
十、身体精神灵魂之融合。
再说一下快步走
快步走一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率最高应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走对身体的好处有很多，快步走可以加强血液循环，增强血管弹性，对调节血压有一定的作用，可以降低心肌梗塞的发病率。而且每天适度地行走，可以增强肌肉的力量，强身健体。提高关节的灵活性，提高自身的免疫能力减少疾病的发生率。
我选择了站桩的时间多一些.因为室外运动不良的天气环境等毕竟有一定的限制！如果时间和居住环境舒适不妨两者结合！如果空气质量太差雾霾天还是家里开开净化器站站桩最为舒适受益
结合我自身的情况，我觉得站桩30分钟比快步走30分钟锻炼效果好。
因为类风湿12年了，9年的求医问药，曲曲折折，有缘认识艾灸，以艾灸为主的综合调理有2年半了，让我疼痛的后背腰部，四肢晨僵，疼痛得到了很大的缓解。
去年夏天的时候，我的双手，脚脖子膝盖还是隐约不舒服，艾灸老师其实一开始在给我做艾灸并指导艾灸的时候，她就给了我很多调理的方法，以艾灸为主，结合拔罐刮痧走罐，药膏，日常的肢体锻炼，还有抱球。
当时我不明白什么叫抱球，我都是快走或者慢跑，简单易学，但是快走或者慢跑时，因为脚脖子和脚掌本来就不灵活，所以效果不明显，仅仅是出一身汗，但是我还是坚持着。
直到后来，我又给艾灸老师说我的调理效果的时候，又说起抱球的事，她亲自示范动作，我才恍然大悟是站桩。从去年夏天开始，为了改善四肢的问题，我也结合了头条一些站桩大师们的经验，我开始了站桩。
一开始，5分钟都站不住，但是我有坚持的决心，艾灸老师说过通过站桩能让气血走到四肢上去，打通经络，通则不疼，疼则不通。
我用养生的音乐引导，就这样，头几天5分钟，接下来10分钟，大约练了半月的时候，才能够坚持30分钟了，在这个过程中，我能够感觉到我的两个胳膊发凉，腿部发凉，打嗝，放屁最厉害，最初一天都在放屁，还有晚上睡不着觉，因为这些养生的方式都是相通的，比如艾灸也是这些排病反应，有艾灸老师的指导，我也是很有信心的，艰难的坚持下来了，每天站桩30分钟。
大约站桩有一个月的时候，不知不觉的，我明显感觉到胳膊柔软了，手腕和手指的灵活度增强了，而且有劲了，脚脖子和脚指头灵活度增强了，最明显的是膝盖关节灵活了，我平时为了锻炼膝关节，经常练习一个动作金刚坐，一直是感觉膝关节不灵活，发僵，真是没想到的事，给我意外惊喜。还有慢慢的睡眠质量好了，每天总觉得是那种深度睡眠，胃口改善了很多，精神状态又上了一个台阶，误打误撞，没想到的效果，这么好这么快。
通过站桩，我跑步或者快走，感觉身体轻盈特别灵活。
站桩我还会一直坚持下去。
到此，以上就是小编对于在家锻炼身体30分钟教学视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家锻炼身体30分钟教学视频的2点解答对大家有用。