大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥的最好方法是什么？
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。
通过锻炼减肥的最好方法是做有氧运动。在这些通过锻炼减肥的方法中，游泳是最有效的，因为水的热传递是空气的28倍，一个人在水中呆8分钟消耗的能量与在空气中呆2小时消耗的能量相同。游泳可以加速新陈代谢，每分钟消耗40千焦热量，游泳时手脚以及全身的关节和肌肉都在运动，可以起到很好的协调作用，使身体更加对称。
什么运动瘦的最快？
要通过锻炼来增加身体的消耗，控制饮食摄入，形成热量缺口，就可以瘦！
第一要天坚持锻炼一个小时或以上，一周五次！锻炼内容要循序渐进，前期有氧运动，中期要增加力量训练，然后力量结合有氧运动！
营养要搭配好！每天要减少一些主食，增加一些肉类，脂肪也要有不过控制在50克以内！早餐不吃太多的碳水，燕麦和全麦面包、荞麦面都不错，鸡蛋、核桃或牛油果！中午要吃够，晚上也不摄入太多碳水！记住一定要吃肉！
只要坚持半个月会有很大的效果！
想要更快更好的瘦，就要每时每刻的动！（感谢邀请）
瘦身运动没有快慢，就看你的努力程度！很多人总是较多羡慕明星名模的身材，但却较少关注她们花费的金钱和付出的汗水……其实，是人都会胖，你想多高效减肥，就要多努力控吃控动！
- 生活就是一场考试，减肥更是一次期末考试……正常来说，越快越有效的减，就有可能多快的反弹，只有从生活的每时每刻养成习惯，真正让身体适应瘦，才有可能相对高效的减肥而不损健康！
- 高效减肥第一招——走着减！现在流行手机软件计步走路，不仅可以朋友之间比赛还有各种小奖励，而如果把每天走的路都严格按照规范运动，就可以把日常活动变成减脂瘦身，例如可以摆臂大步走，可以收腹提臀走，保证速度和姿势，通过有氧运动减脂！
- 高效减肥第二招——站着瘦！行如风，立如松，能够站的好的人群一般都不会太胖，因为胖了身体不协调自然站的不好……我们站着等公车、站着说话，站着排队时候都可以通过挺胸收腹、马步微蹲、立姿维持等，进行适当的静力运动，小肌肉群姿势维持等更好的减脂瘦身！
- 高效减肥第三招——吃着瘦！吃的慢，吃的有规矩的人一般都不会太胖……所以，食不语，食要慢，我们尽量每次都定时吃饭，在安静的环境认真吃，细嚼慢咽，保证每一口都充分享受美食，同时饮食中先汤后菜，先素后荤，适当主食，让我们就算正常饮食不减量都能够习惯而瘦下来！
- 高效减肥第四招——坐躺瘦！坐着和躺着最容易因为过于放松而增长赘肉，所以，坐下时可以收腹提臀举腿，躺下后可以仰卧抬腿，还可以在看电视玩手机时候进行各种适合的小运动，让我们不松懈持续瘦！
综上所述，最高效的减肥瘦身其实是——习惯！让我们把胖的各种生活习惯变成瘦的习惯，自然而然身体也会习惯瘦……感谢阅读，欢迎点赞评论关注还有转发哦！
到此，以上就是小编对于锻炼身体减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体减肥的2点解答对大家有用。