大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顺产多久可以锻炼身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍顺产多久可以锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
顺产后8个月可以去健身房锻炼了吗？
顺产8个月后是可以进行身体锻炼的，但是尽量不要过度的劳累，劳逸结合，这样才有利于产后的恢复，而且在这时候要注意营养均衡，产后要注意身体调养，感觉有身体异常时，也需要检查后进行治疗，一定不要自行盲目治疗，避免影响治疗效果。
顺产后2周需要锻炼吗？可以做哪些运动？
产妇生完孩子后2~3个月以后再进行锻炼，产妇的健身，以有氧运动和力量训练相结合来进行锻炼的，有氧运动，目的在于恢复体能，减少脂肪，运动的形式可选择游泳，健身操，有氧的舞蹈，快走，力量的锻炼，可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
顺产和剖腹产后多久可以开始做仰卧起坐之类的运动？
对于产后多久可以做仰卧起坐才合适，对于顺产的产后妈妈来说，一般建议您在做完月子之后再开始做这项运动，也就是满月后可适当的运动，慢慢恢复身材，不可操之过急加大力度，以免对身体不好的伤害，而且如果说您在做完月子之后感觉有腰部疼痛的现象，一般不建议您做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要用到您的腰部力量，因此腰痛的时候做仰卧起坐会导致疼痛情况加重。
如果你是刨妇产妈妈来说，做仰卧起坐可能需要更长的时间了，一般都是建议剖腹产的产后妈妈最少需要休养一个半月的时间才可以开始做这项运动，而且还是伤口恢复比较好的情况下。如果说一个半月的时候您的伤口恢复的还不是很好的话，建议您最好还是过一段时间再开始做仰卧起坐。
当然，如果说您着急瘦肚子的话，不仅仅可以依靠仰卧起坐这项运动，在产后及时的使用束缚带也可以让您达到瘦肚子的效果，平时可慢慢的进行一些简单的动作，等身体完全恢复健康时才可以选择适合自己的运动。
不建议盲目的运动，特别是像跑步等单纯的大力量运动，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练。
我们正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，这个时候你需要专业的产后健康顾问来指导你如何更好的恢复腹直肌分离，她会给你提供具体的指导和练习来帮助你。
如果你本来就有腹直肌分离分离的情况，盲目的仰卧起坐反而会牵拉腹直肌，影响恢复，
其实，产后四个月内不建议高强度的运动，很多妈妈就算产后很久跑步，仰卧起坐时还会有漏尿，这说明盆底还不能耐受足部撞击地面加上肠道和盆腔脏器下推的冲击力。你可能觉得跑步很好，但你看不到身体内部发生了什么变化，盆底肌薄弱，盆底支撑作用不理想则会导致这些组织被进一步牵拉。
产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？
正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
顺产的产妇是否也需要进行盆底肌的锻炼？有哪些需要注意的问题？
顺产的产妇是否需要进行骨盆底肌训练？有哪些注意事项？
从事健身行业13年，在一线给健身教练做了6年的一线培训，我将我自身的实战经验和你分享。
首先顺产的产妇是一定要进行骨盆底肌训练的。
原因：
1、顺产的产妇分两种，一个是有侧切的，一个是没有侧切的。在侧切时，使用了胎头吸引术和产钳术，会阴损伤更严重。
2、从怀孕第二周开始，开始分泌的关节松弛术，孕妇的关节松动，并且肌肉含量下降，这就会造成关节不在中立位，肌肉不平衡。
3、在顺产的第二个产生过程中，孩子通过产道，产道被过度拉伸，骨盆底肌被动拉长之后处于一种无力的状态，导致盆腔脏器脱垂、漏尿、臀部下垂
4、骨盆底肌是我们的躯干核心，躯干核心肌群维持身体稳定：四块肌肉组成，分别是横膈膜、盆底肌、腹横肌和多裂肌。
5、就是在怀孕期间，随着孕周增加，我们的骨盆是不在中立位的，要么就是骨盆前倾，要么就是骨盆侧倾（左右高低不一）还有是骨盆旋转并且 骨盆底肌和臀大肌，是协同肌，通常产后没有进行骨盆底肌训练的话，臀部下垂，与此同时也说明臀部下垂的人，通常你的她的骨盆底肌也是很弱的。
注意事项
首先 在产后42天左右要去医院做一个产后B超单，看是否有盆腔脏器脱垂
第二 做一个盆底筛查报告，它分为快肌、混合肌、慢肌三种种方式，总分要在80分以上才算及格，如果80分以下的话，很抱歉告诉你，这个成绩是不理想的。
凯格尔运动的误区
很多人都知道练凯格尔运动是练骨盆底肌的但那很多人在做凯格尔运动的时候，收肛门同时也腹肌也在动，那就是腹肌代偿了，动作是不起作用的。要先：放松骨盆底肌，再激活，找到本体感受。比如说用普拉提球跟网球，激活肛门，会阴口尿道口，然后再分别用网球激活骨盆底肌的起止点，其中有耻骨、坐骨、尾骨，还有耻骨下支。
盆底肌是指封闭盆底肌的肌肉群，女性的盆底肌由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，盆底肌像一张“吊网”，“吊住”子宫、膀胱、阴道、尿道等脏器，通过收缩来调控这些脏器完成正常的生理功能。若果盆底肌发生了缺陷或损伤，会出现阴道松弛、子宫下垂，甚至出现性欲下降、性交痛、二便失禁等现象，专业名词叫盆底功能障碍性疾病。
大量的研究证实，妊娠分娩是造成盆底功能障碍的重要原因，主要是因为妊娠期随着胎儿的增大和羊水量增多，子宫重量增加，长期压迫盆底部，盆底肌受压，导致肌纤维变形、肌力减退，产妇在阴道分娩的过程中也会因为压力过高牵拉盆底肌，所以不管顺产还是剖腹产的妈妈，盆底肌都会受到一定的影响，很多妈妈产后容易夹不住尿，有时笑笑就会出现漏尿的尴尬症状。
研究显示，产后检测、评估产后盆底肌的损害程度，并及时进行盆底肌的训练，能够改善产妇本身尿失禁等状况，同时还能有效降低盆底功能障碍疾病的发病几率。
对于轻度的阴道膨出、偶尔尿漏等问题的产后妈妈，在日常生活中可以通过做盆底肌肉锻炼操来帮助盆底功能恢复。下面教大家两个比较简单的动作（注意锻炼时要排空膀胱，以免增加泌尿系统感染的风险）：
第一（提肛运动）：收缩肛门，然后放松腹部，收缩时坚持5秒，然后放松10秒，重复同样的动作20~30分钟，一天可以锻炼2~3次。
第二(凯尔运动)：无论站着、躺着、坐着都可以依靠自己的意念收紧自己的会阴部坚持5秒，然后放松10秒，重复此动作10次为一组，每天做三到四组。（这种方法只要坚持6周左右就可以见到显著的效果）。
对于情况比较严重的产妇，比如出现子宫脱垂、经常出现尿失禁等问题时，可以在专业人士的指导下进行系统、专业、个性化的盆底肌康复训练。如果进行盆底肌锻炼无效的可以考虑物理疗法和手术疗法。
盆底肌的恢复是产后妈妈产后恢复的重要内容之一，为了便于产后恢复，除了以上建议外，孕妈妈或产后妈妈还要注意以下注意事项：
1、孕期注意事项：孕期体重增长合理不仅有利于宝宝，也利于产后妈妈恢复到孕前的状态，孕期肥胖则更容易造成盆底肌的损伤。所以孕期要合理饮食并合理运动来控制体重。
2、产后注意事项：和孕期一样也需要合理的饮食并合理的运动（除提倡温和有氧运动之外，以上的盆底肌锻炼操在孕期适当做可以辅助生产、产后可以帮助盆底肌的恢复，不过也要量力而行，不要过分的锻炼）。坚持母乳喂养，不仅有利于产后体重恢复，同时可以促子宫收缩，促进恶露的尽快排出，帮助子宫尽快恢复。
图片来自网络~~~
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到此，以上就是小编对于顺产多久可以锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于顺产多久可以锻炼身体的5点解答对大家有用。