大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性锻炼身体的好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女性锻炼身体的好处的解答，让我们一起看看吧。
女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？
女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸练没了？女性健身，只要体脂不减少到非正常的程度，胸部就不会缩水，也不会练没！
女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成的，就有氧训练减脂而言，有效的训练只会减去赘肉，而针对性的胸肌锻炼，会使让胸部变得更为饱满。减脂是全身性的，不只是某一个部位，保持合理的体脂率就不会把胸练没的。
女子健美选手胸部平坦，多是干预激素和赛前脱脂的的结果。就女性而言，应至少维持10-13％的体脂来保证生理和心理的健康，低于10％有可能会带来隐患。女性20%的体脂率可以使腹肌显现，保持15%以上的体脂率，就毋须担心胸会变小、变没。
长期健身的女性，经过有效的训练，只会使胸部玲珑有致，身材匀称。胸部的训练动作有杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑，以及一些组合器械的训练等；一周可以训练一到两次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组12-16次。
感谢邀请，女性健身到什么程度比较好，这个问题因人而异的，为什么呢？举个最实际的例子，你属于活在别人眼里还是为自己活?意思是，你健身是为了更好的自己，为自己投资还是你的生活圈里别人觉得你原本的体型不太好或者身体状态需要加强锻炼而去健身的，再或者你身边的朋友或者家人在健身，让你也去健身。具体先要认清，你为谁健身?理清思路了，就可以定一个健身的目的标准，比如，现在觉得体型有点偏胖，想通过减脂来达到塑型的效果。或者觉得体型偏瘦，需要通过健身增肌来达到塑型的效果，具体要看你对健身达到的审美效果怎么理解的。再比如，你是因为身边的生活圈朋友影响去被动健身的话，因为健身是比较枯燥和痛苦的，所以你是否想过有坚持下去的动力和理由，再来考虑健身到什么程度比较好这个问题。说到健身对女性胸部会不会有影响，我在这科普下，女性健身只要体脂不低于10%以下，胸部不会受到影响，而且会对胸部塑型更加美观，看到那些比赛的女性胸都小，是因为比赛前的脱脂效果，只要赛后恢复体脂，胸还是会会恢复大小的，并且女性练胸是对胸部不仅能起到塑型美观的效果，还能防止以后年龄上去导致的胸部下垂的效果。希望能够帮助到你
女生也好男生也好，健身得适可而止
当然，你是专业吃健美饭的，可以肆无忌惮，练的越大你越值钱
至于会不会把胸练没了？
严格意义上说：会！
但是你别担心，想练没了也不是那么简单的。
咱看一个把胸练没了的例子：
我要是不说，你看的出这是一位lady吗？
根本就是个肌肉男对不对
这就属于健身把胸练没了的案例
但是你请注意一下，不仅仅是胸，她从脸型到全身肌肉线条，满屏都是雄性荷尔蒙味儿的！
这就说明一个问题：人家用药了！
不用药的话，女生想把胸练到平，是不太现实的。
上边这几位，是咱国内的女性健美运动员
人家胸还健在啊！而且因为有胸大肌衬托，看起来比一般人还挺啊对不对
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正因为女生体内富含雌性激素
雌性激素主导的就是脂肪囤积
而胸部，则有75%的成分是脂肪
所以，正常健身的女生，练十几年二十年，胸部都不会出现平的趋势。
但是有一点要注意：
健身的女生，有氧不要做的过度
有氧训练主导的就是消耗
在到达一定程度后，会急剧的消耗脂肪
因此胸部的脂肪减少就成了消耗重灾区
已经有不少女生抱怨自己跑步把胸跑小了吧啦吧啦……
我除了表示同情，什么也帮她们做不了，好气！
通常不是特别胖的女生，每次健身跑，40分钟够了
你们看看这些职业的长跑运动员，基本胸围都比较抱歉
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结论：
女生健身不要用药
力量训练随便做，没有飞机场，也不会有大块头
有氧训练酌情处理，不要过度就好
希望有帮到你
女人健身是不断追求极致的美丽，健身是一种对待人生高尚向往修行之一！健身训练的A→抬头挺胸，肩部圆润平展胸部性感。B→甩掉"泳圈″，隆起的小肚腩，练成漂亮马甲线。C→翘臀让身段突出，显现迷人曲线。D→腿部拉直肌肉紧绷，越来越纤细。如以上A一D四点，女人健身练到这个程度，最美……魔鬼身材最好最棒哒！健身不会把胸部练没有的，健身者要有完整的训练计划，一步步训练，坚持不懈不能怠慢，例如:举杠铃这个项目，要求→抬头挺胸，双肩平稳，上肢有力，胸部挺起，翘臀，腿部肌肉紧绷完成举杠铃，这个动作要求胸部力量！时间长，胸部会越来丰满啦！因此，健身会使女人身段性感，更加优雅美丽哦！以上是我的建议啦！！！
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
女生锻炼，既能让胸大，也能会让胸小！
关键是看如何锻炼，有氧做的太多难免会让胸小，因为乳房有脂肪的一席之地，所以有氧做太多胸部必定会小！相反，多做一些胸大肌的上束和中束配合饮食是可以让胸部丰满坚挺的！下面是针对如何通过锻炼让胸部坚挺给的建议！
1）想要有个好胸你需要给胸一个好的生长环境也就是需要个好体态！
在锻炼胸部之前首先要把体态纠正好，如果你是驼背含胸的体态，不但锻炼不出丰满的胸还会影响乳房的发育，即使胸型好驼着背也会大打折扣！所以第一步就是需要个好的体态，挺胸收腹，如果有驼背要多练练上后背的肌肉！
2）胸部肌肉的训练
女性丰胸主要锻炼胸大肌的上束跟中束，需要练力量，在健身房可以选择健身房的器械，比如坐姿夹胸，龙门架练胸，或者俯卧撑，哑铃飞鸟等，大多数女性对器械可能有些陌生，要想锻炼的质量好，锻炼前很有必要找有经验的人或者咨询一下教练动作的运动轨迹！
3）丰胸的饮食方案
在锻炼期间多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋蛋白，鱼，虾，牛肉，等，可以加速肌肉蛋白质生长，肌肉生长慢慢就会带动你的胸坚挺！
4）教你徒手丰胸操
如果你没有健身房条件或者觉得健身房不方便，那么教你一套徒手丰胸操，简单不受任何场地器械限制，可以作为你的训练之外的辅助保养，双手掌心相对，就像童子拜观音的动作，放在胸前小臂于地面平行，双手同时用力，就是左手推右手，右手使劲推左手，胸大肌就会锻炼的到，在家办公室等场所都可以做！每次可以20秒左右一次，做2分钟！时间也可以自己定！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
女生学琴棋书画歌舞有什么好处？琴棋书画歌舞样样精通算才女吗？
我是宁老师，我来回答。 诗琴书画样样拿得来的女孩儿，是特别了不起的女孩。建议所有的女孩。都学一学诗情书画。特别有好处。
1，学习诗琴书画，可以丰富女孩儿的心灵。 我们看到，有不少女孩也很漂亮，但是只是徒有其表。内心很空虚。用诗情书画，浸润了的女孩，不会是这样。
历代的古诗丰富了女孩儿的大脑，当有小伙子追求她的时候不会做作的只说：讨厌！而她懂的，关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。女孩儿懂得爱的美好和情谊的真切。
学习一种乐器，能陶冶她的情操。不管是长笛、古筝，琵琶二胡亦或是西洋乐吉他、钢琴。都能陶冶女孩的情操，她懂得高山流水觅知音，也懂得在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝，
喜欢书法的女人。凝神静气。排除各种杂念，凝神静气养性怡情，不仅有益于身体健康延年益寿，而且能促使审美趣味的高尚化和精神境界的提高。 懂得春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
学习了画画的女人。懂得用丹青，表达心中的情感，用笔墨勾勒生活与家园之美。
2，学习了诗情书r画的女孩。气质与众不同。她不会，袒胸露乳尽展薄露透的服装和妖艳的身材。 她有把别人比下一条街的自信，处处以内在美取胜
3，诗琴书画都很棒的女人，还不算做才女的话，那天下就没有才女了。
我是宁老师 欢迎关注。
学这些东西，无非就是培养自己的兴趣爱好，跟古人的修身养性一个道理。这些东西，想学好的话。需要下很大功夫的，对个人自律要求比较高。当学有所长的时候，这些知识反过来会影响自己的言行举止，就是人们所说的气质。大家闺秀和乡野丫头穿一样的衣服，说一样的话，给人的感觉是不可能会一样的。大众的审美观点可能还是更倾向于，站有站相坐有坐相，言谈举止得体大方，内有诗书气自华的感觉。对于我们活在当下的人，学习一两个就可以了，重点是能坚持下去，不忘初心。
女孩子学习琴棋书画歌舞可以陶冶情操，使自己变得温柔娴靜。可以锻炼自已的气质，使自己挺拔有骨感。同时提高自己伮事的专注度，不慌张毛草。女孩子学习琴棋书画歌舞，使自己有广泛的兴趣爱好，对全面发居提什自己有很大好处。
巴西柔术、散打、柔道、拳击，女生练哪个比较好？
拳击比较好。学好基本功，有一定的攻击力，一般防身用可以了。除非你想走职业拳手的路。
当然还有个不错的选择是柔术。只是有个问题，需要有训练伙伴，毕竟女生学武的不多，能同时学巴西柔术的就更少了。和陌生男子一起滚地毯的确也有点尴尬。但是学习柔术有个最大的好处就是，一旦女生被袭，倒地后男人多半是性侵，这给巴西柔术一个很好的练习靶子。而且男人一般不会防备。一旦锁死，力气再大也不能挣脱。
强烈推荐巴西柔术。
巴西柔术的技巧性相当强，利用关节技降服对手，与拳击的暴力ko相比，柔和一些。对力量要求不是特别高，很适合你这种身材修长身体柔韧性好的女生学习。
巴西柔术作为现在MMA运动的主体框架运动，随着MMA的全球性推广，巴西柔术也逐渐被大众接触，逐渐成被格斗爱好者接受。
就自卫来说，由于女子力量较弱一般没有站立重拳击溃对手的能力，现在街头打架斗殴多半是地面打斗（不要误解举个例子，看看那些小三与原配大都的视频，全部是地面模式。。。）巴西柔术对先天瘦弱的一些人十分适合，尤其是女生，你可以考虑一下。
这四种当中，首推巴西柔术。 因为巴西柔术最利于实战。是其它三项实战效果不好么？当然不是，但是，绝大部分的实战，到最后都是在地面结束的，不是在地上按着捶，就是被寝技制服。 当然，你说还有KO呢，还有直接一招摔晕摔残的，对，这都有，但是这些大威力的战胜，都要求，你要比对手水平高很多，才能做到，而要是双方水平差不多的，最的都是要缠斗在一起。也就是说，你五级的摔跤手，摔晕一个一级的对手，咣的一下就成了，但是它需要你练到五级，而你只有二级的情况下，搞定一个一级的对手，巴柔的优势就出来了。
此外，四项当中，巴柔对体格的要求是最低的， 当然所有的格斗技术都要求一定的体格并且不影响技术前提下，体格越强壮越好，但是格斗技中还是有要求的差距的，要求最高的是古典式摔跤 ，而最低的就要数跆拳道和巴柔了。
现代社会，男女之间的体能差别已经可以忽略不计了，甚至女的会更胜一筹，而且女心思缜密，反应灵敏，打起架来丝毫不比男人差。至于学哪一种好，还是要看个人的体质和性格吧，女汉子型的学散打拳击，反之学柔术
我觉得散打，拳击需要大量时间练习力量爆发，对男生还好因为相对于大多数女性来说力量和爆发力弱于男性，柔道和巴西柔术对于技巧要求更高，柔道偏向于摔法对于体能要求较高，但是巴西柔术基本上没有任何规则限制，讲究的是有效打斗，MMA规则下，巴西柔术是非常实用的，蜘蛛人席尔瓦就是很好的例子，所以我建议女生选择巴西柔术
女性按摩spa有什么好处？
SPa是一种全新的健身美容的概念，其历史来源于欧洲比利时的一个叫spau的小山谷，山谷里有富含的热温泉旅游，疗养区，许多有钱的人去那里度假休闲疗养，这是spa的最初形式。尔后，在全球化流行起来。
spa这种休闲时尚引起女性朋友的青睐，首先，是休闲中心为顾客提供水浴净身，热度适中的蒸汽能促进人体血液循环，排除毛孔中的污垢。较高档次的美容院还会提供高低温烤箱3～5分钟的服务项目，具有减肥作用，或进入短时间的冰水池，这样可迅速给皮肤增强细胞组织的扺抗力。
spa美容活动中心，在特定的环境中为人们营造一种令人心旷神怡的感觉，使人们身心舒展，自然享受一种纯净的美。所以，spa美容中心大多数修建在山清水秀的清静宜雅的地方，把周围环境营造得恰到好处，为顾客提供新鲜空气和宁静环境，提供舒适的温泉浴室和最佳美容服务，且配备各专业美容师，享受专业的美容服务。条件好的水疗浴房，有专门的水疗池，超声波按摩池，水中的亿万个氧分子能使人精神抖擞，对有酸痛丶风湿或神经麻痺的人大有好处。且有各式各样的体疗设施，如漩涡池的强烈旋涡水流，让人造成回转效果，体验身心舒畅的感受。还有伞形流瀑的流泉的冲击，对人的头丶肩丶背部有种柔性拍击动作，具有舒缓紧张情绪的效果。那脚底按摩池用密集的水流刺激脚板底的穴位，促进脚踝丶趾血液循环，可强化人体内脏的功能。还有涌泉浴、漂浮谷，躺椅气泡浴等各有其特点和益处。
练瑜伽的好处是什么，四十岁开始练能行吗？
练瑜伽的好处：
1.可以缓解紧张的工作压力，释放身心负面能量。帮你找回自信心。
2.长期坚持，可以练出好身材，塑造女性美。
练瑜伽坏处：
骨骼僵硬的人，初学时容易造成骨骼、韧带拉伤。所以初学者不宜一个人在家练习瑜伽。一定得有教练全程指导。
练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人有一定的精力充沛，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。
同时练习瑜伽也可以培养气质，可以有效的提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。
同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。
40岁之后很多女性就会出现中年发福的迹象，这个阶段，骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久。练瑜珈可以在练习中融入思考，不断精进，可以多做冥想和放松自我的动作，缓解疲劳、舒缓神经，改善烦躁。
但是要密切关注自己的能量状况，不要过度勉强身体，能量不足时，允许自己借助辅具，或缩短保持体式的时间，多做几次，不要一次硬撑很久。
如果没有专业老师指导的话会有受伤的几率，但是，你可以只练一些入门的基础动作，不练中高级体式就行。
个人不建议在家练，或者你可以下载一些练瑜伽的app，不过，视频课毕竟不是当面练习，有些体式老师只能提醒对错，你自己在练习的时候并不知道自己的对错，这就是在家练习和跟视频练习的弊端。
瑜伽任何时候开始都不晚，上海有个老爷爷从60岁开始练的，关节问题练好了，三高降下来了，当然这只是个例。
瑜伽的好处还是自己体会更好，必须正确练习才知道。
到此，以上就是小编对于女性锻炼身体的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性锻炼身体的好处的5点解答对大家有用。