大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候锻炼身体最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么时候锻炼身体最好的解答，让我们一起看看吧。
锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？
晨跑的优点
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了，晨跑会直接消耗脂肪，更有利于减肥。（因为有氧运动是按照：糖原——脂肪——蛋白质来供能的。）
2、晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。提高的一天的生活质量与工作效率。
晨跑的缺点
1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担，所以早晨是心脏病发作的“高峰期”。
2、早晨身体血糖本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分，且尽量以慢跑为主。
3、导致血栓的可能性早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。
相比较于晨跑，可能大多数跑友更倾向于选择夜跑，而夜跑的魅力在哪里呢？
夜跑的优点
1、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。
2、夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候。
3、夜跑减肥更有效果，晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。
4、夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，夜跑能很好地避免血栓的现象。
5、夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的缺点
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风，容易生病。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。
结论：夜跑相对于晨跑是较好的选择！
注意事项
1. 高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
2. 早晚注意防风保暖。若选择晨跑锻炼，那么日出后更适合跑步，且跑前需补充适当的糖分。
3. 选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束运动，留足洗澡休息的时间，避免睡前交感神经太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4. 无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以中低强度运动为主。
当今社会，人们越来越重视健身了。有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步。人们对于什么时候跑步比较好，各有各的看法。其实，不同时间段跑步是有区别的，所以对于不同的人，跑步的时间可能不同。
早上跑步有什么好处？
早上的空气比较好，此时跑步能呼吸到新鲜的口腔。而且跑步可以使头脑清醒，使脑细胞活跃起来。接下来的工作或者学习的效率也会提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有规律。每天早早起来跑步，然后开始一天的工作，晚上结束工作后会因为疲惫而早早入睡（或者为了明天能早起跑步而早早入睡），从而养成早起早睡的习惯。
另外，很多人因为一天的工作很多，想跑步但是往往挤不出时间。但是如果早起一点，跑步的时间就有了。
对于想要减肥的人来说，早上跑步是一个很好的方法。因为在吃早餐前，机体内的糖原水平偏低，此时运动可以更好的燃烧脂肪。但是，如果血糖偏低，而头脑不清醒，跑步的过程中容易发生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要补充一点甜食，运动前要做好热身运动。
但是，早上跑步，对食欲是有影响的。往往会导致吃得少，工作的时候会感到饿了。
晚上跑步有什么好处？
晚上跑步的话，可能就没有以上提及的好处了。但晚上跑步也是有好处的。晚上是结束一天工作的时候，可能会觉得身心疲惫，压力还未释放。此时跑步可以缓解压力，也可以减轻负面的情绪，使心情好转，消除疲劳。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食欲。再者，晚上跑步可以提高睡眠质量。但是，跑步的时间不能是深夜，因为跑步时是比较兴奋的，得休息一段时间才可以平静。
但是，晚上跑步也是有缺点的。晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危险，所以如果想要晚上跑步的，需要到运动场所，或者随处可见到人的安全场所。
总的来说，早上跑步和晚上跑步是有区别的。每个人的需求不同，可以根据以上的好处和缺点，需要一个最适合自己的时间段。只要适合自己，早上或者晚上跑步都是可以的。
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跑步是一种比较好的有氧运动方式。跑步的最佳时间不是固定不变的，每个时间段都有利弊。
早上跑步能够唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。但早上跑步不宜过早，因为早上人体各器官的运转处于较低水平，对于心血管功能较弱的人是较危险的。早晨过早跑步，清晨二氧化碳指数最高，空气质量不好。
晚上跑步能够改善睡眠质量，还可以缓解一天工作压力，释放负面情绪消除疲劳。但也不要太晚，要注意安全，太晚路灯光线较暗，避免崴伤脚，晚上太晚不宜过量跑步，防止过度兴奋，影响睡眠。
无论早上还是晚上跑步，可以选择适合自己的时间段（早上不要过早，晚上不要过晚）进行跑步锻炼。
悟空问答好、跑步到底是早上跑、还是晚上跑好呢?
我个人觉得根据自己的实际情况来决定，上班族，上学的学生，早晨起来跑跑步挺好的，对身体也有好处，还能增加精神头，早晨跑完步，回家洗吧洗吧，吃个早饭，有了精神，对一天的工作或学习能有一个良好的心境吧。要是老人最好别起的太早，因为很多老年人，有得有血压高或心脏不太好的，不休息好，容易出点身体毛病就不好了，老人最好吃了晚饭，少少地轻跑跑，或走走道是挺好的，活动完了，回家洗吧洗吧，泡泡脚，在吃个安意饭，精神好了，晚上就能睡个好觉，老人最好晚上6，7点钟，活动活动为好。现在无论早晨或晚上，有时空气特别不好，那就得根据实际情况来决定了，早晨活动跑跑好哪?还是晚上跑跑好哪?这就得看天，看环境好坏了，还得保证好身体能不能跑，有些身体弱的人，还得听听医生或专家们的见意最好，跑步是为了强身健体，别为了跑跑步，身体不行也天天跑，那样就起反作用了，就说这些吧，个人见解，不一定对，请尊敬的读者提出批评指正，谢谢。
到此，以上就是小编对于什么时候锻炼身体最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候锻炼身体最好的1点解答对大家有用。