大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体的锻炼的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥，为什么？
如果你对健身的理解仅仅停留在减肥上，那就太过狭隘了。
我们所说的健身，是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，游泳，健美操，瑜伽，普拉提等等。
运动健身分为有氧运动和无氧运动，建议先无氧后有氧，因为力量训练对体能要求更高。另外，根据健身目的不同，时间分配和训练项目也有所区别，建议1周3-4次健身为佳。肥胖的人，或希望提高体质的人，以有氧运动为主。
增肌和减脂都需要进行力量训练，两者的差别在于锻炼时间和强度，增肌是大重量少次数，减脂是小重量多次数。力量训练组间休息不要超过两分钟。
对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，有氧运动相当重要。可以在力量训练后进行至少30分钟的有氧练习，同样可以选择慢跑、快走、骑车等。
健身后的拉伸和健身前的热身同样重要，不仅能塑造完美的肌肉线条，还能避免肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感，以静态拉伸为主。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
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有氧运动也是能够减肥的，那么有氧运动能够加快体内的新陈代谢，然后使得身心得到充分有效地刺激，提高心肺的功能。另外还会使人体的肾上腺素分泌增加，这个时候从而促进脂肪的燃烧，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。另外，有氧运动还能够起到一定降脂的作用，对于防止动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
短期内，有氧运动更加利于减肥；
长期来说，有氧运动+无氧运动的减肥效果更好。
这是因为：
1、相同的时间内，有氧运动消耗的热量更多。
有氧运动和无氧运动的主要区别在于供能方式的不同。
当我们开始有氧运动时，前面20~30分钟以糖原供能为主，然后开始以脂肪供能为主。有氧运动持续的时间越长，消耗的脂肪也就越多。
但是无氧运动只以糖分为燃料，并不会分解脂肪。
所以，在较短的时间内，有氧运动要比无氧运动消耗更多的热量，更加利于减肥。
2、但是大量的有氧运动会分解肌肉，降低基础代谢率。
有氧运动不光减脂，还在减脂的同时分解肌肉。
肌肉少了，身体的基础代谢率就会减低。
要知道，基础代谢率要占到热量总消耗的70%。
现在基础代谢率降低了，也就是说，躺着睡觉时消耗的热量减少了，减肥的难度就变大了。
但是无氧训练可以增加肌肉的含量。
所以，要想长期减肥效果好，必须有氧和无氧运动相结合，这样既能增加热量消耗，还能增加肌肉含量，尽可能的维持或者提高基础代谢率。
减肥期间，这么合理安排有氧运动和无氧运动？
比较合理的安排是无氧运动和有氧运动的运动时间为1:2。
也就是说，假如您计划每天运动1个小时，那么无氧运动20分钟，有氧运动40分钟。、
并且是先无氧后有氧。
这样无氧运动结束时，糖原基本上就被消耗殆尽了，接下来的有氧运动就可以直接以脂肪供能为主了，可以分解更多的脂肪了。
其他补充：
1、虽然有氧运动可以燃烧脂肪，有氧+无氧的运动方式更是最佳的运动搭配，但是对减肥来说，饮食才是最主要的因素。
只有控制好了饮食，运动才能发挥更好的效果；如果饮食做的不好，运动减肥就是一句空话。
2、很多时候，有氧和无氧分的并不是那么清楚。
比如跑步心率在140左右的时候就是有氧，心率到了160的时候就成了无氧。还有像游泳、打球这些运动，更是有氧无氧相结合。
所以，运动的重点在于规律性的规律，有时候有氧和无氧并不需要分的那么清楚。
我是天星妈，祝您减肥成功！
答:有氧运动更适合减肥。
因为有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动使人体肌肉能获得更多氧气，有利于肌肉组织中能源物质氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪。
所以有氧运动更适合减肥。
减肥就是消耗大于摄入，无论有氧和无氧训练都是为了增大消耗！高间歇有氧运动很快达到燃脂心率进行燃脂，但是不适合一整个60分钟都做高间歇，时间长对肌肉也会有一定的消耗！力量无氧运动可以领肌肉达到疲劳，从而消耗能量，特别是大肌肉群锻练（臀腿、胸部、腰背）消耗能够会更多！
基于两种训练不同的类型，结合起来对减脂效果更好！训练计划：深蹲+开合跳、箭步蹲+高抬腿等等！这样既可以有肌肉消耗也能达到燃脂心率！
我是大鹏关注我可以有更多的减脂训练计划！
到此，以上就是小编对于锻炼身体的锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的锻炼的1点解答对大家有用。