大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期能锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期能锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。
女性经期能跑步锻炼身体吗？
女性经期不能跑步锻炼的，因为女性经期失血比较多，体质比较弱，如果跑步锻炼过于劳累的话，容易引起抵抗力下降而引发各种疾病的。所以女性在生理期需要注意休息，不要过度劳累。可以加强营养，注意保暖，不要着凉，适当的补充一些滋补品进行调理。
生理期可以练腹吗？
1 可以练腹2 因为生理期的女性身体会有一些生理变化，但是并不影响进行轻度的运动，适当的练习腹肌也能够帮助缓解生理期不适，提高身体的免疫力。
3 不过建议在生理期进行轻度的运动，如步行、瑜伽等，而且在进行腹肌训练时也需要注意自我感受，如果出现身体不适或者疼痛等症状要及时停止。
女性在月经期间最好不要练腹肌，这种练习腹肌的运动通常都是做卷腹运动，会对腹部造成挤压，可能会造成月经过多、月经期延长等不良影响。月经期间可以适当做拉伸类低强度运动。
生理期可以练腿吗？
因为女性在来月经期间身体是比较虚弱的，是不建议做一些激烈的运动，练腿也属于激烈运动的范畴，女性在来月经期间一定要多注意休息，等月经完全结束之后，再去健身房练腿，要加强营养物质的摄入，可以做冥想式的瑜伽，和一些轻微的运动对身体能够起到一定的缓解疲劳的效果。
来月经能练瑜伽吗？
一般来月经可以练瑜伽。
月经期间可以运动，可以做一些舒缓轻柔的运动，如形体操、瑜伽、养生功等伸展性的运动，放慢活动的速度，以减少运动量，达到既促进体内血液循环，减轻盆腔的负担，又放松肌肉的作用，不宜过度劳累。所以月经期一般可以练瑜伽。
运动的方式建议不要太剧烈，尽量避免过度运动，比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动，游泳、登山等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快，诱发月经期经量过大、月经失调、痛经等。
月经期间除避免过度运动外，还要避免过度熬夜，注意休息合理的饮食，增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食，可以吃清淡的饮食，补充铁和蛋白质，尽量避免辛辣刺激性的食物。
如果出现不适症状，应及时到医院就诊。
来大姨妈还能锻炼吗？
锻炼啥？来大姨妈期间最好不要运动，大姨妈期间女生还是需要好好休息的，不要吃辛辣、生冷的食物。
来大姨妈期间不可以在G动锻炼盆底肌，这是有很多人都不知道的，盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激子宫，严重的会让子宫移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动，避免腹部的锻炼，虽然锻炼盆底肌对身体很好，尤其是女性，但是锻炼盆底肌再好要等到大姨妈结束后再开始从G动锻炼盆底肌，女性朋友们要记住这点。
到此，以上就是小编对于经期能锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期能锻炼身体吗的5点解答对大家有用。