大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的时间的解答，让我们一起看看吧。
每次游泳多长时间合适？
一般情况下，游泳40分钟左右比较合适。具体原因如下：游泳40分钟左右，既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫，以致出现副作用。
因为在运动过程中，消耗的能量，主要是身体内部的糖和脂肪。
在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以，如果仅仅运动这点时间，是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪。所以想要健身减肥，游泳一定要超过30分钟。
每天什么时间运动最好？
运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。
有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。
我觉得这个因人而异吧！看个人的时间和各人的习惯。
有的人愿意早起，那就选择早上锻炼。有的人愿意晚上吃完饭后锻炼。
我个人比较喜欢晚饭后锻炼。当然，不是吃完立马就运动，要过半小时之后再做运动，否则对胃不好。晚上一般在6点半7点左右锻炼比较适宜。我一般是锻炼30分钟，因为随着年龄增长，消化功能减退，所以腰腹部容易长肉，我也着重练习腰腹部，只要是晃呼啦圈2000下，跳绳1000下，另外还做做深蹲50～100下。做完这些运动，可以帮助消化，对睡眠有益。
你要是减脂瘦身做有氧运动就必须超过30分钟，因为只有达到30分钟才能减脂，否则减的只是水分和糖分。有氧运动主要是减脂，像跑步，快走，游泳，骑自行车等都是很好的有氧运动。想要塑形还要做一些无氧运动，就是做一些力量训练。像仰卧起坐，深蹲等。
晚上运动要注意最好在离睡觉2，3个小时之前运动，否则由于运动带来的兴奋影响睡眠。
不论你什么时间运动，只要适合自己的就好。运动健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则达不到健身效果。
我是皮皮三爱健身，希望对你有所帮助。请多关注，谢谢！
许多人，包括我自己在内，可能都会有这样的感觉：傍晚时分进行篮球、跑步、骑行等体育运动时，和其它时间比起来，通常会感觉精神和身体状态更好——对于非职业运动员来说，一般来讲，每天下午的5点左右，是进行较高强度体育锻炼的最佳时间。
人体的生理功能在下午5点左右处于最高峰。此时，人的体温、吸氧量、耐力、对外界环境的适应能力以及神经的灵活性都会达到一天中的最高值，关节也会在此时变得灵活，心跳和血压也处于最为平稳的状态。
此时进行运动，可以最大程度地发挥你的身体机能，能够更加健康、高效地享受运动，还可以提升夜间的睡眠质量。
早晨并不是运动的最佳时段
可能很多人的潜意识中，会认为“一日之计在于晨”——早晨进行运动最为有效，甚至是越早越好。实际上这种观点是不正确的。
清晨，人低温处于一天中的低点，身体各部位的状态也还没有从长时间的睡眠中得到恢复，肌肉、关节无法从舒张状态迅速“紧张”起来。同时，由于清晨6-8点是人体在一天中血压值的高峰时段，剧烈运动，会增大心血管的负担，对于长期高血压的人群来说，更是应该避免的。
一天中的空气质量，同样会在清晨时段降至低谷。此时，空气中的污染物浓度较高，大量欲动，会对呼吸系统造成较大的负担。
所以，作为业余运动爱好者，请尽量不要在早晨进行强度过大的运动，保证一定的睡眠，其实对健康更有帮助。
低强度运动可在晚间进行
包括我本人在内，许多上班族没有条件在傍晚进行锻炼，于是会将运动时间放在晚间。晚间运动未尝不可，但要注意强度。一是对于大多数人来说，晚饭后，食物还未良好地消化，便已经因为时间关系去进行运动（饭后2小时为运动最佳时间），二是由于晚间的过高强度运动，会造成身体过于兴奋，而导致睡眠质量降低。
另外，经常进行体育锻炼的朋友，请尽量固定一个运动时间段，让身体的“生物钟”稳定工作。在工作日，我一般会选择下班并用过饭餐后，在8:30进行一小时一般强度的骑行或跑步运动。周末时，会进行较大强度的户外运动。
关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！若有更多关于骑行的问题，欢迎向我提问！
到此，以上就是小编对于锻炼身体的时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的时间的2点解答对大家有用。