大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期锻炼身体的好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期锻炼身体的好处的解答，让我们一起看看吧。
每天锻炼身体会有什么变化？
每天锻练，身体肯定会越来越健康！锻炼会促进身体的血液循环，提高升身体的温度，血液循环好了，当然病也就少了，身体自然就健康了；锻炼会让人心情舒畅，心情好了，心态平和了，还会生病吗？所以每天锻炼好处多多。愿大家坚持锻练！身体健康！
户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？
答: 谢谢大家关注运动与健康！
可以这样说，因人而异的，适合个体化的，适度运动对大家的健康是有益的！
如，儿童少年每天进行充足的户外运动，能够增强体质和耐力，
提高机体各部位的柔韧性和协调性，保持健康体重，预防和控制肥胖。对某些慢性病有一定的预防作用。户外运动还能接授一定量的紫外线，有利于体内维生素D的合成。保证骨骼的健康发育。
不同强度，不同类型运动的作用也不尽相同的。剧烈的有氧运动(例如慢跑或其它的有氧运动)在每个单位时间里消耗的能量更多，比中等强度的运动对身体健康的好处更大。同举重，赛跑，跳高，跳远，投掷等具有爆发性的非有氧运动(部份是健身房运动)相比较，有氧运动是一种恒常运动，是运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心率在一定水评的运动。有氧运动是强度低，有节奏，不中断和连续时间长。可选择的有氧运动有步行，及散步和快走。慢跑，打球，游泳，爬山，骑自行车，
健身操，太极拳等。
当运动健身时，需要更多的氧气，肺部吸入更多氧气，再由心脏，血液和血管输送到身体各部位，特别是送到正在运动中的肌肉中去作用更大更好。
经常地进行有氧运动可使身体利用氧的能力增强。常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好，还能调整心情，使心情舒畅。养成运动的习惯，如同吃饭睡觉一样重要。
值得注意的是，注意适合自己的个体特征的，为自已量身制订锻炼和运动的方法，类型，以及心率的适应性。对某些心脏病，慢性病的运动量和运动类型，则应咨询医师的指导，做到量力而行。既要适度，又要达到健身的目的，有的同志每天行走两万多步，这对成年人来说是不那么健康的。按照中华人民共和国膳食和运动指南的要求，一般人群每天不少于六千步就行了，关健是要持之以恒，每周有五天，每天30~60分钟的有氧运动就行了。过多有时则会造成运动损伤，特别是膝关节磨损太多也是应当注意的。既往有膝关节损伤的同志对于剧烈运动和某种交谊舞也应选择性的参与，不能顾此失彼。损伤关节！
总之，适度的，个体特征性的运动是拥有健康的必要措施，希望大家都能极积参与，为了减少和预防糖尿病，高血压，高血脂，肥胖症，而行动起来，为做一个健康中国人作出我们的贡献！
谢谢大家！
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编辑 祁存洲 医师
此文只作悟空问答题的答案。
适当的运动对人好处多多，个人想法总结如下：
1.强身健体。经常运动的人，身体素质比较好，不易感冒发烧（小孩感冒发烧是大人最担心的）。
2.改善身体健康状况。对于肥胖引起的一系列慢性疾病有明显改善作用。
3.改变精神面貌。经常运动的人，会发现越运动越有精神，而不是像那些不运动的人说的太累了力气用完了之类的，经常运动的人看起总是精神抖擞的。
4.培养良好的生活态度。坚持运动的人，都不懒惰（身边有坚持运动的人可以想一想，是不是都比较勤快），坚持运动还能培养人的意志力，让人养成坚持不懈和勤快肯干的性格。
5.调节心情。运动和劳动是不一样的，运动能让人产生愉悦感，当工作生活遇到不如意时，去跑30分钟以上的长跑，会感觉胸口的闷气全跑出去了，运动是发泄的一种很好的方式。
6.对于青春成长期的同学来说，适当运动能让肌肉、骨骼、体型发育得更好（想一想身边喜欢打篮球或者踢足球的同学是不是体型都比较好，基本看不到他们感冒发烧的），给以后的身体打下一个良好的基础。
以上就是个人的一些观点，不对的地方望纠正
谢邀。
讲点可见易现的现象：
第一个是睡眠，锻炼少的人，精力不好，易困易累易乏，不论睡多少还是困；
第二个是肤色，运动少的人黑眼圈更重、肤色偏黄；
第三个是新陈代谢，动下就呼吸急促、难喘气、心跳加速，饿得快；
第四个是体型，常运动的人体脂率较低，肌肉更多，腿部塑性更好看。
当然，，说个简单的道理，，有的人每天不运动，白白胖胖的，看着挺壮实。结果随随便便一阵小风，就生病发烧。。
你自己发现，，爱运动的人，，大部分皮肤都好，，那是因为，每天运动，，每天吃的饭，有部分是含毒素的，通过运动把身上的毒素，通过汗液排除体外。
不是专业的，只能说说自己的体会，身材变好了，自己看着顺眼了。精力旺盛了，不会老什么都不想干了。体力变好了，爬山旅游之类的不觉得累了，即使累也恢复的快了。偶尔还是会生病，但是好的快了。各个器官会比同龄人老的慢点。
锻炼有什么好处呢？
对骨的良好影响：人体长期进行体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨组织的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列更加规则整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面都会有较大的提高。
对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。锻炼可以增加关节面软骨厚度，增加骨密度，并可以使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可以使关节的稳固性加强，使关节能承受更大的负荷。
对肌肉的影响：平时保持良好的锻炼习惯，可以保持肌肉的体积，增强肌肉力量，经常进行的牵拉动作还可以使肌肉的弹性增加。
对心血管系统的影响：包括心脏、血管和血液，运动对其形态、功能、结构都有良好的影响。经常参加锻炼的人可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗。体育锻炼还可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的。
到此，以上就是小编对于长期锻炼身体的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期锻炼身体的好处的3点解答对大家有用。