大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食物营养均衡的问题，于是小编就整理了5个相关介绍食物营养均衡的解答，让我们一起看看吧。
每天吃多少东西才能达到营养均衡？
答案：食物多样，谷类为主，粗细搭配：最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2.多吃蔬果，奶类，大豆：建议餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐每人每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~350克，建议深色蔬菜（如深绿色、红色等蔬菜）占总体蔬菜摄入量的1/2以上。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：建议每天摄入动物肉120~200克。
4.少盐少油，控糖限酒：建议每人每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过6g，每天摄入糖不超过50克，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克，儿童、孕妇、乳母不宜饮酒。
每天要吃多少种食物才能营养均衡？
平衡膳食要做到每种类别的食物要根据机体需要均衡摄入。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2.多吃蔬果，奶类，大豆：建议餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐每人每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~350克，建议深色蔬菜（如深绿色、红色等蔬菜）占总体蔬菜摄入量的1/2以上。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：建议每天摄入动物肉120~200克。
4.少盐少油，控糖限酒：建议每人每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过6g，每天摄入糖不超过50克，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克，儿童、孕妇、乳母不宜饮酒。
每天吃哪些食物能保证营养均衡？
膳食指南推荐每天吃12种以上食物：
1. 食物多样是均衡饮食的基本原则：膳食指南建议每天食用食物需要达到12种以上，一周25种以上。
2. 各种类食物建议摄入量：谷薯类、杂豆类每天吃3种以上，果蔬类、菌藻类每天吃4种以上，鱼、禽、蛋、畜类每天吃3种以上，大豆、奶、坚果类每天吃2种以上。
3. 一日三餐饮食多样化：只有做到一日三餐食物多样化，才可能达到平衡膳食。
怎样营养均衡吃出健康身体？
一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。
二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。
三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。
腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。
食物的营养成分与平衡膳食的概念？
食物的营养成分是指食物中所含的多种营养成分，比如蛋白质、维生素C、B族维生素、膳食纤维以及矿物质等。
平衡膳食是指摄入膳食的结构和营养素种类齐全、数量充足、比例合适，这样的膳食就可以称之为平衡膳食。
到此，以上就是小编对于食物营养均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于食物营养均衡的5点解答对大家有用。