大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝宝营养均衡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宝宝营养均衡的解答，让我们一起看看吧。
儿童三餐怎么搭配才营养均衡？
儿童饮食，如果想要保持均衡营养，在饮食上需要荤素搭配，三餐正常，这样才可以满足身体的各个所需，防止缺乏微量元素。
1、荤素搭配：
因为儿童正处于发育期，对营养的需求比较多，因此以时尚一定要做到多样化，荤素搭配，不能挑食。首先需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、葡萄、草莓、南瓜、黄瓜、西红等。其次，还需要搭配蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。除此之外，还需要进食一些富含膳食纤维的食物，比如地瓜，土豆，红薯等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
2、三餐正常：
每天要保持三餐正常，缺一不可，早上时尽量以清淡为主，中午可以多增加一些营养，晚上时可以多吃一些易消化的食物，每次要做到少食多餐，避免暴饮暴食。
宝宝辅食添加时间表，如何规划辅食时间才能让宝宝营养均衡？
添加辅食要在适宜的时间通常4-6个月就可以逐步添加，但也有个体差异。添加辅食太晚会影响婴儿的咀嚼能力和吞咽功能以及乳牙的萌出。一般有下列情形时可以逐步添加辅食：1、婴儿体重已达到出生时的两倍，2、婴儿在吃完250ML奶后不到4小时又饿了，3、婴儿可以坐起来。4、婴儿在24h内能够吃完1000ML或以上的奶，5、月龄达6个月。
月龄4-6适合添加
米粉胡、麦粉糊、粥等淀粉类糊
补充营养：能量（糖水化化合物）训练吞咽功能
蛋黄、无刺鱼泥、动物血、肝泥、奶类、豆腐花或嫩豆腐
补充营养：蛋白质、铁、锌、钙等矿物质、B族维生素
叶菜汁（先）、果汁（后）、叶菜泥、水果泥
补充营养：维生素C、矿物质、纤维素
鱼肝油（户外活动）
补充营养：维生素A、维生素D
月龄7-9适合添加
稀饭、烂饭、饼干、面包、馒头等
补充营养：能量（糖水化化合物）训练吞咽功能
无刺鱼、全蛋、肝泥、动物血、碎肉末、较大婴儿奶粉或全脂牛奶、大豆制品
补充营养：蛋白质、铁、锌、钙等矿物质、B族维生素
蔬菜泥、水果泥
补充营养：维生素C、矿物质、纤维素
鱼肝油（户外活动）
补充营养：维生素A、维生素D
月龄10-12适合添加
稠州、烂饭、饼干、面条、面包、馒头等
补充营养：能量（糖水化化合物）训练吞咽功能
鱼肝油（户外活动）
补充营养：维生素A、维生素D
每种辅食适应期5-7天，再添加另一种辅食
给宝宝添加辅食一定要慢慢来，特别是刚开始添加的时候一定要少量，循序渐进的来。
建议从4-6月开始添加辅食，从富含铁的糊状食物开始，逐步添加达到食物多样；提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食；辅食应不加调味品，尽量减少有和盐的摄入。
由少到多，有细到粗，由稀到稠，次数和数量逐渐增加，吃完一种食物要等待适应了以后再增加新的品种（一般为一周），使婴儿有一个适应期，应在婴儿身体健康、消化功能正常的时候添加。
我是一个二宝妈，希望我的经验能对你有所帮助。通常医生建议宝宝4-6个月开始添加辅食，但实际上我两个宝宝都是6个月以后才开始添加的。一是考虑宝宝的腑脏还太娇嫩了；二是4个月只能喝点菜汁之类的，我觉得没什么营养。所以现在很多人都是从6个月开始真正添加辅食。
6个月刚开始添加辅食的时候以糊状为主，米粉就是最好的食物。各种口味的米粉交换着吃，比如含钙铁锌的、五谷杂粮的、胡萝卜的等等都可以选择，这样可以让宝宝接触更多的食物和营养。蛋黄从1/4开始慢慢添加，蛋白要等一岁之后再添加，以免过敏。
7-9个月的时候大部分的宝宝都开始长牙了，这个时候可以吃一些颗粒状的食物，为咀嚼打基础。胡萝卜、土豆、南瓜、青菜等等都可以磨成颗粒状给宝宝喂食，小米粥、烂面条也是非常不错的。颗粒是从小颗粒到大颗粒过渡的，让宝宝慢慢适应。
10-12个月可以培养宝宝用手抓东西吃的能力了，将菜切成条状或者大一点的块状，让宝宝自己抓着吃。这个时候可以添加更多的食物了。但一定要注意添加辅食的时候每添加一样一定要连着吃三天，宝宝没有过敏或不适的时候再添加其他的。
1岁以后，可以适当的添加少量的盐了，这个时候基本上什么都可以吃了，注意肉类不要吃得太多以免消化不了引起积食。多吃蔬菜和水果，营养又健康。另外，一岁之前是以奶为主，一岁之后慢慢过渡到奶为辅。
到此，以上就是小编对于宝宝营养均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝宝营养均衡的2点解答对大家有用。