大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体有什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体有什么好处的解答，让我们一起看看吧。
我们为什么要锻炼身体？
生命在于运动，经常锻炼对身体有很大的好处
一、生理上：
⒈体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
⒉减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
⒊体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
⒋可以减少你过早进入衰老期的危险。
⒌体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
二、心理上：
⒈体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
⒉体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
⒊舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
⒋体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
运动误区：
一、没有确定的健身目标
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
二、忽视力量训练
力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
三、健身项目难度过高
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。
四、以出汗量来衡量运动效果
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
五、忽视身体的信号
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
六、只关注生理改变
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
七、运动后大吃
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
八、饮水不足
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
九、运动前不补充能量
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
为什么要锻炼身体？我觉得问这个问题的朋友可能都不喜欢动！
开头我来跟大家举个例子，我们跑团的李大爷，他今年64岁，是个跑步爱好者，非常喜欢锻炼身体，每天早上风雨无阻，一般都是跑七到十公里！
64岁的人看着像50岁，精神气特别好，健步如飞，声音如洪钟一般，能吃能喝，身体没有什么病，幸福指数真的是非常的高！
他现在每天带孙子，给一家人烧好吃的，好喝的，有的时候全家人出去旅游，爬山总少不了他，也算看遍了无数风景，这一生活得很值！
这就是锻炼身体的好处，有的朋友不锻炼身体，40岁就有三高，五六十岁腿脚都不灵活了，等到60几岁，估计要天天吃药，真的是受罪！
生命就在于运动，两三千年的古人都懂得这句话的意思，人一定要锻炼，科学合理的锻炼真的能让身体更好，保持住身体的健康，让你充分的享受生活！
现在热爱跑步的人真的很多，我自己也是其中的一员，坚持跑步十几年，每天都是五到6km，不多跑，也不少跑，保持这个习惯就可以！
十几年下来，感冒发烧几乎没有，三高，心血管疾病之类的疾病根本跟我无缘，腰腿很强劲，身体素质也非常好，三十五六的人看着像20多岁的小年轻！
这就是我们要坚持锻炼的原因，付出的很少，但是收获了很多，每天坚持跑步锻炼，身材好了，身体好了，心情好了，还有什么比这三个更重要的呢？
所以我真的提倡大家锻炼，少玩一个小时的手机，把这部分时间用来锻炼，坚持一两年你就可以尝到甜头，到后来不让你跑，你都要跑！
最后，希望大家都能做一个跑者，一个对自己健康负责，对家人负责的人！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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为什么要锻炼身体？为了身体健康，为了美，为了更好地生活。
身体健康，是一切生命活动的基础。锻炼身体，可以提高体质，可以减脂瘦身，可以强化骨骼；以锻炼拥有和保持身体健康的同时，也是身体免疫力的提高，能够有效预防各种疾病的侵袭。
女生以锻炼丰胸，打造腹肌、翘臀、修长腿等，拥有曲线有致的身材，男生锻炼打造倒三角、人鱼线；越来越多的人们投入锻炼，追求身体健康的同时，也在追求美好的身材，这一切已经成为社会的时尚。
对美好身材的打造和拥有，也是为了更好地生活。坚持锻炼需要自律和足够的锻炼热情，也需要投入足够的时间和精力；而所有的投入会使生活更有活力，更为充实和更有意义！
坚持每天锻炼身体的人会感觉精力充沛，能每天阳光的面对生活，心态都是积极的，能释放压力，而且能缓解身体疲劳(做放松运动)
总之，只有经常锻炼的人才能体会到运动锻炼的好处！各种好处，比如会😏😏😏😏😏😏
为什么要锻炼身体？
因为锻炼身体有好处啊！
对于女生来说，运动是最有效减肥方法，不反弹的哦！运动可以帮我们消耗多余的热量，让我们可以更好的控制体重。运动还有利于改善有助于改善体型，调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，减少你过早的进入衰老期，让你显得年轻，有活力。
对于男生，运动是增强体能，改善体质最有效的方法之一。只要你坚持锻炼，想要拥有腹肌只是时间的问题。
还在发育期的时候，你发现个高的大多是那些经常打球的同学了没？那是因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育。所以经常锻炼身体的同学个高。运动还有利于增加心肺功能，改善血液循环，呼吸系统、消化系统的机能状况，增强身体适应能力，提高抗病能力，预防疾病发生。所以小朋友要多多运动，少玩手机！
当你受到委屈或是心情不好时时候，就可以跳一跳，跑一跑，或者去打拳之类的发泄发泄。发泄完，你会发现心情好了，身心苏畅，做什么都有动力了。所以运动能改善人身理和心理的状态，调节情绪，缓解压力，恢复精力，
让人更好的投入工作和学习中。
当然了，所有的事或物又要有一个度，过则满。适量的运动有助于我们的身心健康；相反，运动过量也会让人受到伤害滴！
说了那么多运动的好处，无论你是男女老少，都应该动起来了吧！GO GO GO 让我们一起来做运动！
游泳是一项怎样的运动，有什么好处？
游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。
游泳的好处
游泳可以提高心肺功能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等。
与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤。已经有下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减轻关节压力。
此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对外界环境的感知能力和适应能力，从而有防病的作用。
游泳时注意事项
游泳前需做好充分的准备活动，活动全身肌肉关节，约5～10分钟。
初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加运动量。除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动。
游泳时的运动强度为中等强度，运动时心率是最大心率（220-年龄）的50%～70%，以不感觉到胸闷、胸痛为宜。
游完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停留在风口处，以免感冒。
游泳结束后要及时冲澡、更衣等。
当皮肤有破损时不宜游泳。
一直觉得游泳事项很好的运动，加上自己腰椎颈椎不好，其实游泳对改善腰椎颈椎病是很有益的。
去年秋天开始学的游泳，本来年前就可以结束课程的，结果中间赶上教练休年假，春节又赶上疫情，这下倒好，游泳学了一半，就停了大半年，到现在天也冷了，换衣服也麻烦，也懒得再去学了。
不过话又说回来，游泳真是项很好的运动，没学的趁现在泳池开放说不定学费还有优惠，抓紧去学吧；没学会的像我这样的也别前功尽弃，继续完成“学业”，争取早日“毕业”；会游泳的，那就坚持去游泳锻炼，因为游泳有益健康!
最初喜欢游泳是因为每次去跑步时，总是要跑的嗓子冒烟儿，汗流浃背。可是去游泳时，游的再多也不会觉得嗓子不舒服，即便是出汗，也是汗水融进了水里。
有一段时间腿疼，做其他的什么运动都觉得不舒服，无法坚持着运动下去。想着游泳时水有浮力，就去游泳，坚持下去竟然把腿疼的毛病给治好了。
因为从事职业的原因，肩周炎、颈椎病如影相随，在很长一段时间都给身体带来极大的不便与困扰。由于久坐，腰椎间盘突出也如期而至，严重时腿都无法抬起。在经过吃药缓解后，开始坚持游泳，肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出这些症状如今已消失的无影无踪。
在坚持游泳之前，每次去体检，总要检查出来脂肪肝，虽然这个病症不疼不痒，但是也给精神带来了负担。坚持游泳后，也和脂肪肝说“byebye”了。
去游泳，每周最少游5次，每次从进入泳池开始连续不断游最少20个来回。坚持了一段时间后，同事都说我无论是精神面貌还是身材都有了很大的改观。
自从开始游泳，感冒的次数也减少了很多，提高了自身的抵抗力。
因为感受到坚持游泳所带来的好处，所以这项运动不但成为我的“最爱”，而且也成为我积极向同事推荐的一项运动。
徜徉在水中，忘记生活的压力、烦恼的困扰，享受着游泳带来的好处。
游泳是一项体育运动，我认为在所有体育运动中，游泳是锻炼的最全面的！
游泳的好处有很多！
游泳不仅仅可以锻炼你的肌肉，还能锻炼你的肺活量，而且游泳是减肥的最佳方式，因为在水里运动的阻力是外面的好几陪，看是慢慢的在游泳其实消耗的卡路里非常大，我们平时减肥时有一个误区认为多出汗就可以，其实并不是这样，想要真正的减肥还是要消耗你的脂肪能量的，出汗只是减体重，并不是减肥，当然在你大量燃烧脂肪的时候也会大量的出汗。
其实你在游泳的时候早已经大汗淋漓，只不过我们在水中感觉不到而已！游泳不仅仅可以锻炼身体，它比起其他的运动更有趣好玩，它有多种游泳姿势，让喜欢游泳的人乐此不疲，并且游泳也是最不容易受伤的运动，在游泳过程中只要不抽筋基本遇不到受伤的事情。
更重要的是游泳还是一种生存技能，自己落水时不用担心，别人落水时还可以救人，如果你不会游泳那么只能干着急，甚至还会遇到危险，所以我认为如果有条件的话还是要学会游泳这个运动的！
游泳是一项集趣味性与实用性一体的运动。可以作为运动，锻炼身体。也可以作为一种娱乐项目，休闲娱乐。
就说它的健身作用吧。
首先最大的优势也是其最大的特点：不对关节造成运动劳损。运动劳损是绝大多数运动都会给身体带来的问题――跑步，对膝关节磨损大，半月板会越跑越薄！网球羽毛球，极大可能会得网球肘！足球篮球对膝关节腕关节的磨损更是频繁，严重……
而游泳却没有这些损伤。
其次，塑造体型，肌肉线条。游泳时背阔肌等肌肉是主要发力部位，有效增强背阔肌斜方肌的肌肉的力量。对矫正驼背有极大帮助，并从根本决绝驼背。
再是增大肺活量，提高心血管机能。我们仰望着游泳运动员的肺活量，他们的最大摄氧量比我们非游泳运动员大得多。就像时刻在进行深呼吸般，让我羡慕不已。
以上
到此，以上就是小编对于锻炼身体有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体有什么好处的2点解答对大家有用。