大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体跑步的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体跑步的解答，让我们一起看看吧。
有人说每天跑步对你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康？
不能笼统的说每天跑步对健康是有害的。有位跑友今年1～4月没有休息过一天，平均每天超过50公里，如果身体不健康怎么能跑？就按一般跑者来说，每天跑5公里左右，方法得当也不会对身体有伤害。
那么每周跑多少次较好？通常跑4～5次为宜，即跑二或跑三休一。除了跑步次数，还有跑量与配速多少问题。每次跑5公里还是10公里？跑速是7分还是5分配？显然不一样。这些均要因人而异，适合自己就好。
以下是本人今年1～4月跑步数据，正常情况下跑二休一，因天气问题除外。近几年体检无“四高”，体重指数都在20点多。
拥有六年跑龄的我来回答这个问题吧，每天跑步对身体健康是有害的？我不知道这个数据从何而来，是哪位砖家叫兽给出的。
不过话说回来，跑步有很多种，有快跑，慢跑，短跑，长跑。你如果每天跑一个半马的话，或者全马，那身体肯定吃不消，如果每次每天只是相应的健康跑3~5km，对身体是没有一点伤害的。我是一个马拉松爱好者，通常跑量还可以。月跑量在300公里以上。从来身体没有受过任何伤害。同时自从跑步以后，身材比之前苗条了很多。也没有感冒过。精神也特别的好。如果你是一个身体亚健康的人，我建议一周跑三次，一次3~5km就足够了。
跑步这玩意需要的是坚持，跑快跑慢倒不是最主要的，跑多跑少也无需计较。只要坚持下来，你就是自律的人。具体说，每天跑步对身体有害？我想说，是你想多了，生命在于运动！日本人把获得长寿秘诀给排了一下，排名第六的就是跑步。只要跑起来，你就是最美的！
我现年63岁坚持跑步差不多有15年，平均月跑量在200一300公里，而且参加过上百个马拉松及50一100公里的越野赛，跑步对身体绝对是有益无害，十几年前本来身体有亚健康的我，现在的三高几乎全部跑没了。有图为证
每天跑步对你的健康是有害的，这个结论，不知道是谁给的？
每天跑步，是初跑？跑多了多久，慢跑还是快跑，每天跑步配速多少，都在哪里跑呢？是几点起床，多大年纪，身体什么情况，是有企鹅肚，还只是有馕边肉，还是有高血压，糖尿病等都是因身体条件而定的！
跑步，是一项有利于身体健康的运动。如果是初跑，当然要量力而行。跑步是全身都在运动，应该遵循的基本原则：
1.循序渐进
对于平时运动比较少的人 ，在跑步的时候不能操之过急 ，应该慢慢来，让身体有个适应的过程。不管跑步的目的是什么 ，总之是不能一步登天 。
2.速度宜慢不宜快
如果不是要训练 ，只是平时保健养生类的跑步 ，只需要慢跑即可，不用特意加快速度，速度太快了膝盖受力也严重，也容易会导致肌肉疲劳， 不好恢复 。
3.时间不宜过长
跑步的时间最好也根据自己的身体来决定 ，尤其是刚开始的时候 ，可能跑个20分钟就已经气喘吁吁了 ，这时候应该适当休息一下 ，如果感觉累了就结束当天的运动，等到第二次第三次在适当延长一点时间，慢慢的把时间加上去，一般建议在30--40分钟左右。如果体魄比较好的话 可以适当延长时间，但一定要记住，不要让自己太累，过度了就是损耗 。
4.早上跑步前喝100毫升左右温开水
跑步的时候不免会出一些汗 ，所以跑步前补充一些水分 ，如果出汗较多的话 可以喝一点淡盐水。
5.跑步前做好热身
6.跑步后做好拉伸
做好这些，可以避免跑步，对身体的受伤。按正常来说 一个星期跑三四次也已经足够啦，其余的时间可以做一些其他的运动。适合自己的锻炼方式就是最好的，健康的，只会有益不会有害！
这个问题不可一概而论，也不可以笼统的肯定或否认，个人感觉问出这样的问题应该是跑步不久的新跑友。
首先，要看你年龄身体素质等基础因素。假如身体素质好，习惯了天天跑步，那么我觉得身体没什么不良感觉每天跑步也是可以的，只是别太过量即可。
其次，要看你目前跑量和跑龄和速度。新跑友建议每周3-4次即可，跑龄长的跑友根据自身感觉自行安排即可，速度慢的慢跑只要不觉得累频次多点也无所谓，气喘吁吁的快速跑一定要适当的休息。
最重要的是自身的感受。有人说跑步是毅力和坚持的体现。个人感觉也对也不对。首先说它对是因为长期跑步的确会提升人的毅力，比如因为跑步不再谈恋寒冬温暖的被窝，比如跑步距离从几百米到几公里十几公里甚至半马全马。说它不对是因为跑步过程中如果身体感觉不舒服，千万别坚持，别相信什么毅力的鬼话，即可停下来，避免造成伤害。
总之，跑步频次因人而异，不同的人有不同的结果，最重要的是要学会倾听身体的倾诉。
必须跑步才能锻炼身体么，一直散步不行么？
你好！选着什么运动方式锻炼身体一定要结合自己的体质，因为咱锻炼身体的目的不是搞竞技比赛，是为了健身，既然是为了健身就在乎你的运动方式了，只要运动起来就行。只要运动起来同样会起到健身的作用，只不过是健身的作用大小而论，只不过是健身的效果快慢而论，但绝不能不结合自己的体质而去比运动的时间，比运动的频率，比运动的强度，那样不仅起不到健身的作用，还可能会起到损伤身体的作用。就比方说让一个体质特别差的人去练举重运动，能行吗？
所以说，散步只要坚持，也是能起到锻炼身体的作用的。
首先要明白，人体是这个世界上最智能的机器。散步的话强度很低，人很快就容易适应，同样换到跑步里也是一样的，如果你每天都跑5公里可能刚开始效果会很好，可是后期身体适应了对于身体来说就不算锻炼了，你可以跑几天5公里突然来一个10公里之类的，身体就会觉得你在改变，身体也会随之做出改变。但是任何事情都要循序渐进，一点点的加，一点点的变，不给身体适应的机会就可以。
如果你说的锻炼身体只是单纯的改善心肺功能的话，散步也可能达不到这种效果，想达到改善心肺功能，需要心率的提升，如果你散步并无法明显的提升心率就达不到锻炼的效果。那么心率提升多少下好呢，如果您是老年人或者体弱多病，心率每分钟提升10—20下就可以了，如果您很健康心率每分钟提升20—30下为好。这样你的散步可能就会达到锻炼身体的目的，当然散步可能就变成了快走。
每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？
谢邀！锻炼身体是跳广场舞好还是慢跑好，我认为不管跳广场舞还是慢跑，还是要根据个人的年龄爱好和身体状况来决定，慢跑的运动量大一些，它不适应年龄大点身体不是很好的人，跳广场舞节奏慢运动量也不大，他适应各个年龄段的人。
要说起跳广场舞锻炼身体好，还是跑步锻炼身体好的话，我个人觉得两者都非常棒的运动。
跑步或者慢跑是一种很好的有氧运动。长期坚持可以锻炼身体减轻压力，对心脏，肺，大脑有很好的帮助。
但是跑步要看个人的身体状况和年龄来看。年龄大的人来说，跑步运动量大了些。对身体的骨骼会有摩擦。对骨骼会受到伤害。
跳广场舞来说，广场舞的节奏慢，运动量也不大，它适合种年龄段的人。
每天坚持跳广场舞，也是可以达到一定减肥的效果。对心肺，五脏，大脑也是有很好的帮助。手脚也限灵活。
跟着音乐节奏跳，有节奏感。能放松心情，舒缓工作压力，放松自我，身心愉悦。还可以广交好友。
所以不管是哪项运动，只要坚持就会有你想得到的效果。坚持就是胜利。加油吧！朋友！
大家好，我是梅姿依依，每天是跳广场舞锻炼身体好，还是每天慢跑好？其实只要是锻炼身体，这两种运动方式都是很好的，主要是你自己喜欢什么运动，你就要去坚持，生命在于运动，
我个人喜欢跳广场舞，因为跳广场舞的时候，整个人的身体各个方面都在运动，对我们身心都能有很多的帮助，特别适应中老年人，可以有善改变老年人的大脑迟钝，手脚僵硬，在人心情低落的时候，会随着音乐尽情地舞动而让人心情愉悦起来，来吧，加入我们广场舞队伍里面吧，让我们在每一个清晨和夜晚都在广场上翩翩起舞吧，
自己喜欢的最好，因为自己喜欢，能够长期坚持下去，才能体会到运动的好处。
看起来简单，实际上要去不断尝试各种运动，直到找到自己内心真正喜欢的运动，达到健康。
重要的不是看别人而人云亦云，半途而废，这个并不容易！
健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动？
（1）跑步可以健身，但健身不仅是跑步。
（2）很多运动可以代替跑步的。
（3）如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。
（4）快走和慢跑是非常相似的，都是双脚交替来前进的运动，都是健康的有氧运动
（5）跑步可以说是“麻烦的”，要学习很多专业的知识，要热身，要放松，要日常保养
（6）快走是轻松愉快的，不需要怎么热身，也不需要怎么放松，不需要日常保养，有空了随时随地走起来。
（7）1年半之前，在我实践快走之前，我也是看不上快走的。毕竟咱是跑马拉松的人，堆积跑量已经是习惯了。
曾经我的月跑量，在马拉松赛前也会堆积到200多，300多公里。全程马拉松最好3小时50几分钟。
但是2017年坐骨神经痛，不能跑太多。
2018年开始，每周的跑步减少到1次，每周只跑1次高强度间歇，但是每天快走4-6次，每次10分钟，一个月的跑量不到50km，但是3个月后，居然刷新了半程马拉松的个人最好成绩，1：33：34
2018年12月开始，在之前1次间歇+多次快走的基础上，又加入了每周1次的耐力跑，在2019/3/24的无锡马拉松之前4个月的累计跑量460km，平均每个月115km。但是无锡马拉松，又刷新了全马的个人最好成绩，3：18：04.
每天多次快走的功不可没。
谢谢邀请。
我认为慢跑这种运动无可替代。只要有脚有陆地就能实现“跑”这项运动，为什么要其他运动替代呢？假设题主设定了一些条件，比如身体残障，比如长期居住渔船上……。如果这些限制性条件存在，我承认，代替慢跑的运动真的不少。比如查看“有氧运动”，会有很多运动分类供你参考。
在回答这个问题前，需要先思考一个问题：为什么要跑步？如果有人说跑步是期望像美国电影《阿甘正传》中的阿甘那样，寻找生命中的某些有价值和意义的东西，那么层次和境界都很高，真诚地表示“I服了YOU”。实际一点说，许多人最初跑步的目标是因为想减肥。而对于多数从不怎么运动的人来说，除了跑步，一时还真想不出其他什么好的运动减肥的办法。
跑步可以减肥，当然没错。那么，减肥就一定要跑步吗？当然不是这样的。今天的讨论基于“跑步为了减肥”这个前提，下面从三个角度来丰富一下运动减肥的思路（或者说替代一成不变的跑步减肥）。
跑步方案的改进
许多自己练习跑步的新手，一般是这样跑步减肥的。刚开始的阶段，每周去跑三至五次（甚至更多），一般都是匀速跑，或者说随着当天的身体情况自然地跑。坚持一段时间后，身体瘦了下来。然后，随着平台期的出现，发现这样跑不怎么管用了。有些人就放弃了，有些人则可能加大运动量或强度（提高速度、延长距离），但多半可能并不见效。这样的状态持续的时间越久，越难以突破，最后把人的耐心都磨没了。
其实，如果不更换训练项目，调整跑步方案，也可以再次启动身体减脂的节奏。比如，将匀速跑改为冲刺跑、爬坡跑、折返跑、越野跑（在崎岖不平的乡间或野外）、计时跑、计距跑等。能分组的，可以分组计时、计次、控制好心率来训练。比如折返跑，单程20米，设定一个来回为一次，每组跑10至15次，一组完成后检查一下心率，不要超过最高心率的80%。如果你有跑步搭档，还可以分组小竞赛。
尽管调整跑步方案并不是什么替代方案，但却能帮助训练者提升训练水平，让身体为适应新的运动强度和节奏而被迫重启减脂节奏。实际操作中，最好再配合饮食的控制。
尝试其他有氧运动
减肥最好是进行中低强度的有氧运动，跑步是其中之一，常见的还有跳绳、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽、普拉提、快走、爬楼、划船机、各种球类运动等。比较推荐新人训练者尝试的是：瑜伽和健身操。因为这两种运动，在训练过程中需要始终跟着教练的节奏前进（无论是跟着视频跳，还是在健身房里上团操课），如此则运动量能有一定的保证，也就是中间休息的时间由教练的节奏在控制。而其他项目，对于自己练的新人来说，不一定能控制得好。比如游泳、骑车自己练时，容易让人在运动中因累而不自觉地放低速度和强度，比如骑行中的滑行。
如果能够坚持一段时间的运动，训练者也会慢慢体会到，单纯地参加一种运动并非是最好的减肥方案。可以选一至三种适合自己的或自己喜爱的运动，组合到自己的训练方案中。比如，每周跑步三次，另有一次和健身搭档一起打球。
尝试其他运动方式
采用高强度间歇训练（HIIT）也是一个好办法，许多减肥的新人可能都没尝试过。它并不是一种什么新的运动项目，而是通过在短时间内以快速、爆发式的训练，加速代谢，达到高效减脂的目的。有传说，十分钟的HIIT训练效果相当于三十分钟慢跑，姑且听之，但相当多的研究表明，HIIT相对于传统的持续有氧运动，减肥效果更好是可以确定的。这可能和HIIT训练运动后，身体维持较高摄氧量的时间，比中低强度持续运动更长有关。
最后，别忘了力量训练。减脂的尽头是力量训练，这话不一定正确，但说明了力量训练对于减脂的意义。特别是当你的健身水平逐步提高后，如果通过力量训练提升骨骼肌含量，从而提高消耗热量的水平，则身体再容易瘦下来。这也就是为什么那些肌肉男可以吃得比你多、比你油腻点，但却还是比你瘦的原因之一。
讲了这么多之后才发现，运动减肥并不是只有跑步才行，而替代跑步的方式和项目又是如此的多种多样，让我们知道健身也并不是如跑步那般简单！多学、多实践，长期坚持，才是王道！
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到此，以上就是小编对于锻炼身体跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体跑步的4点解答对大家有用。