大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打篮球锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。
打篮球应该锻炼哪些？
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。 做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，将上半身探出床边，一半身不动，以腰为轴，尽量抬起上半身，反复。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。
肱二头肌主拉。一、可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
二、在单扛上做引体向上。
1、俯卧撑；
2、卧推、
3、在双杠上做臂屈伸；
4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。
三角肌分前、中、后三束。
前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。
切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。
为什么要打篮球？
我来回答您这个问题。
有些人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此。打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都有其独特的魅力之处。
篮球是一项对抗性很强的运动。由于其激烈的对抗性，它特别受青少年的欢迎。经常打篮球的身体效应主要体现在以下几个方面：
(1)篮球运动可以增强心肺功能，定期适度打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等都很有好处。打篮球可以让你的身体更强壮，心肺功能更强，耐力更长，反应速度更快，等等。
(2)篮球运动可以陶冶情操，缓解压力，提高工作效率。如今，社会竞争越来越激烈，压力也越来越大。篮球可以作为一种减压的手段。打完篮球后，一个人会感到神清气爽，可以高高兴兴地投入工作和学习。
(3)经常打篮球可以培养人们的团队意识。篮球场就像生活中的竞技场。攻击、突破、防御、协调以及各种战术的运用，可以使一个人在日常工作和学习中更加注重团队合作，更加意识到道德集体的重要性，更加果断和专业地处理事情。
(4)篮球运动可以促进骨骼发育。其实任何运动都有强健骨骼.促进骨骼发育的功能，只不过打篮球运动量相对比较大，需要不停的跳和跑，因此青少年多打篮球能长个呦！
(5)篮球运动可以改善视力,尤其是学生，有很多人觉得自己近视了，不适合打篮球。恰恰相反，打篮球要眼疾手快，眼睛视线要时刻跟随球运动，时远时近，晶状体时收时放，能有效改善视力。
综上所述，打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人。
到此，以上就是小编对于打篮球锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球锻炼身体吗的2点解答对大家有用。