大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼身体有什么好处和坏处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上锻炼身体有什么好处和坏处的解答，让我们一起看看吧。
半夜锻炼身体对身体好不好？
对身体当然不好了而且还有伤害。晚间夜里正是休息肘候，身体的各个部位己休息，就像机器一样还没休息好你就让它干活工作它哪里吃的消，所以说半夜锻炼身体对身体不好，早晨五点起床后在去锻炼还可以。
每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？
晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。
一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。
如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。
个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。
谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。
广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。
仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效。
如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：
一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。
二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。
三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。
但有一点锻炼身体时，不能居烈活动，到时候影响睡觉。
按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的中国功夫如果有运动损伤，那是假的，因为中国功夫，强身健体。
白天没时间锻炼晚上运动会更好吗？
锻炼对身体有很大的好处，如今社会生活节奏快，很多上班族都是早出晚归，基本没有时间去锻炼，好不容易有时间，都希望能够待在家里好好的补觉，导致身体体质变得越来越不好。想要下定决心锻炼身体的人，如果早上有时间，当然是选择早上去锻炼，如果早上因为要赶车没有时间，就选择晚上锻炼。慢跑是最好的锻炼方式，最重要的秘籍就是要坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，能够坚持三个月，基本就能形成一种习惯，感觉锻炼是身体的一部分，再也不是被迫进行的！
如果每一天的工作不是特别劳累的话，晚上睡觉之前进行一定的锻炼，肯定还是可以的，如果特别劳累或者运动完之后更劳累，那就说明超过了身体的负荷。 我们锻炼身体，主要是为了有一个更好的体魄，但是这个基础就是以我们身体能够承受为好，如果锻炼完了之后，我们的身体不堪重负就说明我们的身体真受不住了，应该适当的减少运动量。第一天晚上锻炼了，第二天神清气爽就说明是合适的，如果第二天浑身酸疼，那就说明过量了。
晚上跑步运动合适吗？
晚上跑步好不好，这首先得看选择的场地。建议大家晚上跑步一定要挑选安全的地方，并且要地势较平坦，或较熟悉的地段进行。并且，夜跑的场所，不建议是车水马龙的交通主干道。因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高，这对夜跑的人来说，是百害而无一利的。最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。
和早晨相比，夜跑较能让身体消除压力，当天所发的不愉快的事情，也能在夜跑中得到释放。另外，夜跑在一定程度上也有助于夜间的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的场地。
此外，晚上跑步时时必须要注意2个小细节。
1、跑步时尽量把脚步抬高。有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的概率。
2、最好别戴着耳机跑步。晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
晚上跑步当然是可以的，但要注意以下几点：
1.饭后不能马上运动，要休息至少45分钟以后才能开始运动。
2.在运动之前，要做好必要的热身和准备，防止运动损伤。
3.运动完后，要做拉伸，放松全身肌肉，如果是在冬天还要注意保暖。
下午四到晚上九点按运动生理学是一天中最佳运动时间，另外，下午及傍晚空气中含氧量高、污染物相对较少，因此该时段是很好的运动时间。但对于广大上班族来说，安排在傍晚七点到九点比较适宜，最迟不晚于晚上十点结束，这样才不会影响休息和工作。
我现在就是晚上跑步的，大概吃完晚饭后一个小时左右开始跑，主要是慢跑，快跑的话容易伤膝盖。主要是因为有电影微胖，有脂肪肝。医生建议30分钟以上有氧运动？如果跟我差不多情况的，除了跑步外，还要注意饮食，光跑步也不行
有的人说不但晚上跑步不好，就是早上跑步也不好，而且还能说出一大堆貌似让人信服的大道理。其实他可能从来都不运动，我认为别管别人说啥，想啥时候跑就啥时候跑，自己高兴就好，跑步总比懒在床上好多了吧。
为什么有人说晚上运动等于自杀呢？
晚上运动真的不好，我丈夫和小区另一个喜欢晚上跑步的人，最后身体都出现了问题。
我小区那个人是在菜市场卖鱼，他半夜就得早起来去湖边买鱼到菜市场卖，白天得做生意，晚上才有时间锻炼，他和我丈夫是最能跑的人，他们两人也是在相差几天里得了大病。
那个卖鱼的人姓李，我们都喊他老李，老李大概是五十多岁的人，平时看身体特别好，可是某天夜里老李在睡梦中突然大小便失禁，他两个儿子赶紧开车送他去医院，当时急诊科医生不收，叫他儿子赶紧将他拉回家准备后事，他儿子不甘心，于是赶紧送他去南京军区总医院抢救，医生诊断出老李得了心梗，随后医生给他做了心脏搭桥手术，住院两个多月后老李出院了，他再也不能像以前那样拼命地跑步了，老李因为沒有退休金，生活逼得他身体还沒恢复又去上菜市场卖鱼了，几年前我还能在菜市场看到他，现在我都有两三年没见到他，估计是凶多吉少了。
我丈夫去世前热衷于晚上跑步，我丈夫特别能跑，每晚都能环城跑三、四十里路，每次跑回家身上的衣服都汗湿透，然后他就到澡堂泡澡，洗完澡就在澡堂里睡着了，有人说他不能天天泡澡对身体不好，也不知道是否有科学依据，后来丈夫全身皮肤突然发黄，到医院检查出是胆管癌晚期，尽管拼尽全力抢救他的生命，最后还是无力回天，死时才五十一岁。
黄帝内经里讲，锻炼身体应该在早晨太阳出来后，这样能升发阳气，增加能量，我认为人不能过度用力跑步，这样会容易导致疲劳过度，时间长了身体会吃不消的，大家可以看看那些运动健将有几个身体好的？ 如蓝球运动员穆铁柱，他是篮球天才，很遗憾在60岁不到的年龄里，因心脏病去世，他也是一个有巨人症的球员，剧烈长跑运动容易引发的心脏病，所以，锻炼身体应该量力而行，否则容易疲劳导致身体免疫力下降而引发疾病，特别是中老年人身体机能老化，尽量选择打太极拳，慢走等，锻炼身体时尽量选择早上九、十点钟阳气旺的时间，切莫选择晚上锻炼身体，因为晚上阴气太重对身体有不利的影响。
日出而作，日落而息。是人类自古以来的习性。白天劳作，晚上睡觉，人的身体才会有一个良性的循环。所以晚上锻炼身体的，不但达不到锻炼的目的，等同于破坏了人体的正常规律。
有这种说法吗？
那我几乎天天都在自杀。
从大学时代开始，我都是选择晚上七八点钟慢跑。
到现在基本上一周要跑四五天。
选择晚上锻炼的理由很简单。
早晨要睡懒觉，起不来。
你呢？
到此，以上就是小编对于晚上锻炼身体有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼身体有什么好处和坏处的5点解答对大家有用。