大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍坚持锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
长期坚持运动有什么好处？
1. 促进骨骼发育：运动能够加快血液循环，刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼发育。
2. 改善心肺功能：经常运动能够锻炼心肺，改善心肺功能。
3. 控制体重：适度运动能够消耗体内多余脂肪，控制体重。建议适度运动，避免过度对身体造成负担。
如何坚持锻炼身体？
步骤/方式1
锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。
1.比如跑步，每天跑、坚持跑。跑步有利于减脂。让人心情愉悦。
步骤/方式2
2.可以去健身房，锻炼身体，去健身房增强力量性训练，可以做一些拉伸。
步骤/方式3
3.可以试一下骑自行车，有空余时间的话一个人骑自行车也挺不错，锻炼腿部肌肉。
怎样坚持锻炼身体？
1.
再决定运动前，先给自己设立一个目标。一个可实现的目标，能够给你坚持运动提供不断的动力。
2.
在决定运动前，先要把自己的心态调整好，不管在整个运动过程中，是否有收获，我们都应该坚持运动下去。
3.
在整个运动过程中，如果有一个伙伴，能够陪同你说说笑笑，一起闯过难关，相信你坚持运动的习惯就会慢慢养成。
是什么让你每天坚持锻炼运动?哪来的动力？
坚持锻炼，开始是兴趣爱好，后来是习惯养成，逐渐的感受到了锻炼带来的诸多好处，从身体健康到精神面貌及自身形象都有了较大改变。坚持跑步16年，坚持健身14年，感觉锻炼身体已成了生活的一部分，是一辈子都应坚持做好的事情。
一、坚持锻炼的好处：
1、增强体质，降低体脂率，清除多余的脂肪和热量，山珍海味怎么吃都不胖，有一个标准的好身材。
2、锻炼能使人心情愉悦，排解压力，与同龄人相比更显年轻，使人充满朝气和活力。
3、健身锻炼能强健肌肉，增加力量，改变人的形态，使人看上去更健康。
4、经常锻炼的人睡眠质量好，免疫力强，基本不感冒。
二、坚持锻炼的动力：
1、为家人为自己：成家立业，上有老下有小，在家里是顶梁柱，为了生存，养家糊口，需要四处奔波。在单位是骨干，经常加班加点，各种应酬，没有一个好的身体，真吃不消。
2、不给儿女添麻烦：现在基本上是独生子女时代，孩子压力大，面对生活，自身难于应付，还要照顾双方四个老人。当你退休了、老了，经常锻炼可以少吃药、少生病，生活过得有质量，需要健康的有尊严的活着，指望儿女伺候就麻烦了。
3、锻炼身体已成为了一种习惯，生物钟比闹钟还准时 ，一天不锻炼，浑身不舒服。
4、坚持锻炼并不难，因为它使人上瘾。锻炼和健身被有些人称为绿色鸦片，容易上瘾。人在运动时可以产生多巴胺，多巴胺是人体快乐因子之一，使人感觉快乐，产生幸福舒适感。
5、坚持锻炼的动力，可以使人更阳光更自信，与同龄人相比，身体素质更好，更显年轻，穿衣服更是穿衣显瘦，脱衣有肉。
6、坚持锻炼，每年体检，身体各项指标正常，赢来同事们羡慕的目光。
三、怎样将锻炼长久的保持下去：
1、选择适合自己的锻炼项目：没有锻炼基础的人，可以选择强度低的散步、快走、慢跑等项目，其他项目如爬山、太极拳、站桩、健身等都不错。
2、根据工作家庭情况，选择合适的锻炼时间，固定习惯并长久的坚持下去。
3、运动强度不要过大，注意休息，给身体一个恢复的时间。
4、注意营养，饮食搭配要合理。
5、注意锻炼前后的拉伸和放松，保护身体及关节不受伤害。
总之，锻炼身体不是一朝一夕的事情，要树立一辈子锻炼健身的思想观念，当你坚持下来，你会受益一生。
到此，以上就是小编对于坚持锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持锻炼身体的4点解答对大家有用。