大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期可以锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期可以锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。
大姨妈来了能运动吗？
月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下：
1、月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但应避免进行游泳。喜爱练习瑜伽的女性应注意可以在月经期第4天开始练习瑜伽，但避免采用倒立性动作，防止经血倒流，对女性健康造成不利影响；
2、月经量相对比较多：可能在月经期的第4天，甚至第5天月经量仍然比较多，建议整个月经期避开体育锻炼，待月经期结束3天左右，再开始进行体育运动。
月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。
月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。
不能运动的。经期可以适当的比如散步、慢走、简单的瑜伽动作。经期不能从事剧烈活动，如跳绳、跑步或者是跳搏击操，这种运动量很大的运动。
大量的剧烈运动会导致经量过多，
来大姨妈适合锻炼哪些运动？
女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。
1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。
2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。
3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
月经期可以做什么运动健身？
女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。
1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。
2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。
3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
来大姨妈还能锻炼吗？
锻炼啥？来大姨妈期间最好不要运动，大姨妈期间女生还是需要好好休息的，不要吃辛辣、生冷的食物。
来大姨妈期间不可以在G动锻炼盆底肌，这是有很多人都不知道的，盆底肌的锻炼比如臀桥、深蹲，都会刺激子宫，严重的会让子宫移位，这在经期是很可怕的，会加重出血量，加重痛经，经期延长等症状。一般经期运动只做上肢运动和缓慢的下肢运动，避免腹部的锻炼，虽然锻炼盆底肌对身体很好，尤其是女性，但是锻炼盆底肌再好要等到大姨妈结束后再开始从G动锻炼盆底肌，女性朋友们要记住这点。
到此，以上就是小编对于经期可以锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期可以锻炼身体吗的4点解答对大家有用。